Kaj resnično vemo o imunskem sistemu? Razbijamo 5 najpogostejših mitov

V nadaljevanju razbijamo nekatere najpogostejše mite – s pomočjo strokovnih virov, kot so Mayo Clinic, Healthline in WebMD.

Čeprav se pogosto oglašujejo prehranski dodatki kot "ojačevalci imunskega sistema", znanost pravi drugače. Kot pojasnjuje dr. Stephen McMullan iz Mayo Clinic: "Ni dokazov, da bi dodatki ali izdelki resnično okrepili imunski sistem. Učinkovitejši pristop je dolgoročna sprememba življenjskega sloga".

Namesto hitrih rešitev je priporočljivo:

- uravnotežena prehrana z dovolj beljakovin, sadja in zelenjave

- redna telesna aktivnost

- kakovosten spanec (7–9 ur na noč)

- obvladovanje stresa

Bele krvničke (levkociti) so ključni borci proti okužbam. A več ni nujno bolje. Kot piše Healthline, telo potrebuje ravnovesje med različnimi vrstami imunskih celic – B celicami, T celicami in naravnimi celicami ubijalkami. Preveč belih krvničk lahko celo nakazuje na bolezensko stanje, kot je levkemija.

Imunski sistem se ne bori le proti virusom, temveč tudi proti bakterijam, glivicam, toksinom in celo rakavim celicam. T celice, na primer, uničujejo celice, ki so okužene z virusi ali so postale rakave. Poleg tega imunski sistem pomaga pri celjenju ran in obnavljanju tkiv.

Vnetje je naraven odziv telesa na poškodbo ali okužbo. Kot piše Healthline, je vnetje znak, da telo aktivira obrambne mehanizme. Histamini, ki jih sproščajo poškodovane celice, povzročijo rdečico, oteklino in bolečino – a to je del procesa zdravljenja. Kronično vnetje pa je druga zgodba in je povezano z boleznimi, kot so diabetes, srčno-žilne bolezni in rak.

Spanje je ključno za regeneracijo imunskega sistema. Kot opozarja dr. McMullan: "Če redno spite manj kot pet ur na noč, se vaš imunski sistem oslabi – podobno kot se lahko počutite vi". Med spanjem telo proizvaja citokine, beljakovine, ki pomagajo pri boju proti okužbam in vnetjem.

Vira: Mayo Clinic & Healthline