Imunski sistem je ključnega pomena, če se hočemo dobro počutiti v svojem telesu in biti kos takšnim in drugačnim izzivom. A vse prevečkrat ne mislimo kaj dosti na svoje zdravje, dokler tudi sami ne zbolimo. Takrat si običajno obljubimo, da bo odslej drugače, da bomo bolj pazili nase in si bomo dvignili odpornost. Ampak zakaj tega ne bi naredili že zdaj? 

Poskrbite za dovolj kakovostnega spanja

Spanje je nujno, da se naše telo regenerira in si nabere novih moči, zaradi česar se po dobri in kakovostni noči vedno prebudimo kot prerojeni. Če ga svojemu telesu ne moremo zagotoviti dovolj, se nam to hitro začne poznati na zdravju. Še najbolje bi bilo, da bi si privoščili vsako noč okoli sedem do osem ur nemotenega spanca. Kadar pa to ni mogoče, si lahko vzamemo čas vsaj za popoldanski počitek. 

Uvedite spalno rutino

Če imamo težave s spanjem, nam lahko pri tem pomaga tudi rutina, in sicer da se vsako noč ob približno isti uri odpravimo v posteljo in da tudi vstajamo ob isti uri. Preden se odpravimo k nočnemu počitku, pa je dobro, da se izogibamo vsem elektronskim napravam in drugim aktivnostim, saj se mora tudi naše telo najprej umiriti in sprostiti. Pri tem nam lahko pomagajo topla kopel, kamilični čaj in meditacija. 

Bodite aktivni

Ni treba veliko, da se spravimo v boljšo formo, če si želimo spremembe na bolje. Telesna dejavnost je vedno dobra odločitev, če hočemo delovati optimalno in okrepiti tudi svoj imunski sistem. Torej, zakaj ne bi postala del našega vsakdana? Za začetek nam ni treba pretiravati, saj jo lahko uvajamo postopoma in po naših najboljših zmožnostih. Ne glede na to, ali gre za sprehod, vožnjo s kolesom, tek, dvigovanje uteži in tako naprej, bomo naredili nekaj dobrega zase, če bomo aktivni vsaj pol ure na dan. 

Sprostite se 

Hiter življenjski tempo in številne obveznosti so pogosto krive, da si ne vzamemo dovolj časa zase, da bi se sprostili in pozabili na vse skrbi, ki nas obremenjujejo. Stres namreč ne deluje spodbudno na naš imunski sistem, zato je dobro, da se znamo tudi ustaviti in zadihati. Pri tem nam lahko pomagajo dejavnosti, ki so nam všeč, pa naj si bo to dobra knjiga, sprehod v naravi, kar koli, zaradi česar si boste povrnili nasmešek na obraz.