1. Prehranjujte se glede na letni čas

V različnih letnih časih ima naše telo različne potrebe. Jeseni se tako odmikamo od bolj lahkih solat in surove hrane, ki jih običajno uživamo v poletni vročini. Dodajte več tople krepke hrane, kot so pečena korenasta zelenjava, buče in tople juhe. Rastlinske beljakovine (fižol, leča, oreščki, semena) in živalske beljakovine (vključno z jajci in mlečnimi izdelki) prav tako ozemljijo, le upoštevajte, da lahko ta živila povzročijo prebavne težave, zlasti če imate kakšno alergijo. 

2. Izogibajte se stagnaciji v telesu

Preventiva je najboljše zdravilo. Podprite imunski sistem z limfno drenažno masažo s suhim krtačenjem kože pred tuširanjem. Krtačite s krožnimi potezami, začnite pri dlaneh, navzgor po rokah, proti aksilarnim bezgavkam in srcu in začnite pri stopalih, po nogah navzgor s krožnimi potezami proti bezgavkam v dimljah in trupu.

Izlet v savno ali parno sobo je odličen za izločanje toksinov skozi kožo (ki je največji organ v človeškem telesu), spodbujanje cirkulacije in sprostitev, vse to pa izboljša delovanje imunskega sistema.

3. Poskrbite za ustrezno telesno aktivnost

Telesna aktivnost je izjemnega pomena. Varuje naše telo, naše duševno zdravje in okrepi našega duha. Poskrbite, da dobite dovolj aktivnosti, katere intenzivnost naj bo prilagojena vam, vaši starosti in vašim potrebam. 

4. Spanje, spanje in še enkrat ... spanje

Znano je dejstvo, da vsakodnevna telesna aktivnost izboljša kakovost spanca. Toda, koliko spanja v resnici potrebujete? Vaši organi so med počitkom zaposleni z razstrupljanjem vašega telesa, zato poskrbite, da boste na dan prejeli vsaj 7–8 ur spanca. Če vam primanjkuje spanja, študije kažejo, da se število celic T zmanjša, vnetni citokini pa povečajo, kar poveča tveganje za prehlad ali gripo. 

5. Uživajte v čudoviti naravi in sprehodih 

Kdaj, če ne jeseni, je popoln čas za užitke, sprehode in aktivnosti v naravi? Izkoristite čare jeseni in enega najlepših letnih časov. Na zdravje za zdravo in živahno jesen!

Vir: urbanwellnessclinic