Imunski sistem je prva obrambna linija telesa pred različnimi okužbami in boleznimi, ohranjanje njegovega zdravja pa je ključ do dobrega splošnega zdravja, piše krenizdravo.  Vendar pogosto ne opazimo, da je naša imunost manj odporna, dokler ne začutimo prvih znakov bolezni. S prepoznavanjem znakov takšne imunosti in pravočasnim ukrepanjem lahko poskrbimo za podporo telesu, še preden pride do resnejših težav.

Prvi znaki oslabljene imunosti

Pogoste okužbe: če opazite, da vas vsaka sprememba vremena ali stik z bolnimi pogosto "podre z nog", je to lahko znak, da je treba vzdrževati imuniteto.

Stalna utrujenost: občutek izčrpanosti, tudi po dovolj spanja, je lahko znak, da telo porabi preveč energije za vzdrževanje ravnovesja imunskega sistema.

Težave s prebavo: črevesje je pomembno središče imunosti; pogoste prebavne težave, kot so napenjanje, driska ali zaprtje, so lahko znak neravnovesja v imunskem sistemu.

Počasno celjenje ran: pri osebi z oslabljenim imunskim delovanjem se rane in poškodbe pogosto celijo počasneje zaradi zmanjšane sposobnosti telesa za regeneracijo tkiva.

Pogost pojav herpesa ali težav s kožo: imunski sistem ima pomembno vlogo tudi pri obvladovanju virusov, ki povzročajo herpes in druge kožne bolezni; če se te težave pojavljajo pogosteje, je morda čas za dodatno nego.

Nasveti za ohranjanje imunosti

Za ohranjanje imunosti je pomembno, da v vsakdanje življenje vključimo več ključnih navad, ki pomagajo telesu pri obrambi pred patogeni. 

Uravnotežena prehrana: hrana, bogata z vitamini in minerali, kot so vitamini C, D in cink, lahko prispeva k boljšemu delovanju imunskega sistema; povečajte vnos sadja in zelenjave ter se izogibajte preveč predelani hrani.

Redna telesna aktivnost: gibanje spodbuja cirkulacijo in pomaga ohranjati imunski sistem.

Dovolj spanja:  telo se med spanjem regenerira, zato je pomembno zagotoviti kakovosten spanec.

Obvladovanje stresa: stres lahko negativno vpliva na imuniteto, saj vodi do sproščanja hormonov, ki negativno vplivajo na obrambne mehanizme telesa.

Vir: krenizdravo