Kdo še posebej potrebuje vitamin D?

Vitamin D, ki je pogosto imenovan tudi "sončni vitamin", se pogosto omenja kot ključno prehransko dopolnilo, po katerem mnogi ljudje čutijo naravno potrebo, piše index.hr. Njegov pomen je nedvomen, saj ima bistveno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja, od podpore imunskemu sistemu do krepitve kosti in zob. 

Kljub temu veliko število posameznikov doživlja pomanjkanje tega esencialnega vitamina, kar je predvsem posledica sodobnega načina življenja, ki omejuje izpostavljenost soncu in zadosten vnos preko prehrane, poročajo s spletne strani mindbodygreen.com. Čeprav bi večina prebivalstva lahko imela koristi od dodatka vitamina D, obstajajo določene skupine, ki ga še posebej potrebujejo.

Za optimalno delovanje vašega telesa je vitamin D ključnega pomena. Ker se receptorji za vitamin D nahajajo v večini celic, ta vitamin igra nepogrešljivo vlogo pri ohranjanju zdravja možganov, kosti, mišic, hormonskega ravnovesja, prebave ter delovanja srca. Da bi telo lahko v celoti izkoristilo blagodejne učinke vitamina D, so potrebne zadostne koncentracije v krvi. Po mnenju vodilnih zdravstvenih strokovnjakov in na podlagi številnih raziskav naj bi priporočena raven v krvi znašala vsaj 50 ng/ml, kar je znatno višje od trenutno veljavne klinične meje. V primeru, da so vaše ravni nižje od priporočenih, je smiselno razmisliti o uživanju prehranskega dopolnila.

Ne glede na to, ali ste profesionalni športnik, rekreativni navdušenec, izkušen praktikant joge ali zaposlen starš, telesna aktivnost nedvomno temelji na močnih mišicah in zdravih kosteh. Vitamin D igra ključno vlogo pri ohranjanju mišične mase, gostote kosti in celotnega mišično-skeletnega sistema, predvsem zaradi svojega neposrednega vpliva na uravnavanje ravni kalcija. Redno uživanje dnevnega dodatka vitamina D tako lahko bistveno prispeva k ohranjanju telesne moči in vzdržljivosti, še posebej pri posameznikih z visoko stopnjo telesne aktivnosti.

Z napredovanjem starosti se pri posamezniku zmanjšuje naravna sposobnost telesa za proizvodnjo in aktivacijo vitamina D. Predvsem se zmanjšuje učinkovitost pretvorbe sončne svetlobe v vitamin D in njegove pretvorbe v biološko aktivno obliko. Posledično imajo starejše osebe, zlasti tiste po 65. letu starosti, pogosto težave pri doseganju in ohranjanju ustreznih koncentracij tega bistvenega vitamina. Redno uživanje kakovostnega prehranskega dopolnila lahko bistveno pripomore k ohranjanju njihovega optimalnega zdravstvenega stanja.

Vsi prehranski dodatki vitamina D niso enake kakovosti. Pri izbiri priporočamo, da ste pozorni na naslednje ključne lastnosti: visoka vsebnost, približno 5000 IE (mednarodnih enot), ki omogoča doseganje in vzdrževanje optimalne ravni vitamina D v telesu; oblika holekalciferola (D3), ki se izkaže za bistveno učinkovitejšo v primerjavi z obliko ergokalciferola (D2); ter prisotnost dodanih maščob (kot so deviško oljčno olje, laneno olje ali olje avokada), ki bistveno pripomorejo k boljši absorpciji hranila.

Vir: index.hr