Upoštevanje previdnostnih ukrepov in pridobivanje navad, ki spodbujajo zdravje, bi lahko vplivalo na zmanjšanje vpliva nekaterih mikrobov. Čeprav vedno obstaja možnost, da zbolite, bi vam naslednje navade lahko pomagale pri krepitvi imunosti. Tukaj so konkretne stvari, na katere prisegajo strokovnjaki in ljudje, ki redko zbolijo.

S komolcem pritiskajo na gumbe dvigala

Vsakodnevna dejanja lahko povečajo tveganje za prehlad in to vključuje dotikanje površin, ki se jih je dotikalo veliko, veliko drugih ljudi. Izogibajte se dotikanju običajnih površin, kadar je to mogoče. Tudi potem, ko si umijete roke, uporabite papirnato brisačo, da zaprete pipo. 

Pijejo dovolj vode

Ko pijete dovolj vode, se vašemu telesu zgodijo velike stvari, ena izmed njih je izpiranje mikrobov, zaradi katerih lahko zbolite.

Ne skoparijo s spanjem

Študije so pokazale, da ko premalo spite, trpi vaš imunski sistem in ste bolj nagnjeni k temu, da zbolite. Spanje je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredimo za telo.

Razkužujejo svoje telefone in avtomobilske ključe

Zaslon vašega telefona je veliko bolj umazan, kot si mislite, da je, saj pobira mikrobe s katere koli površine, na katero ga čez dan položite.

Cepijo se proti gripi

Cepivo proti gripi je verjetno najpomembnejša ovira med vami in gripo. Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni je edini najboljši način zaščite pred gripo vsakoletno cepljenje. 

Vadijo jogo ali meditacijo

Pregled desetletij raziskav, objavljenih v Psychological Bulletin, je pokazal, da ima stres res negativen vpliv na vaš imunski sistem. Začnite z neko obliko dihalnih vaj ali vsakodnevnih meditacijskih praks, da zmanjšate raven stresa.

Pijejo zeleni čaj 

Glede na raziskavo iz leta 2018 v Molecules je med številnimi koristmi zelenega čaja za zdravje lahko tudi krepitev imunskega sistema. 

Skrbijo za redno socializacijo

Smeh je resnično najboljše zdravilo in deljenje srečnih trenutkov z ljubljenimi lahko poveča verjetnost, da boste ostali zdravi. 

Jedo probiotike

Zdravo črevesje zmanjša vnetje v telesu in mu omogoči, da se bolje bori proti morebitnim okužbam. Zdravo črevesje pa si lahko zagotovimo tudi in predvsem s probiotiki. 

Pozitivno so naravnani 

Naše duševno zdravje močno vpliva na naše fizično zdravje. Negativen pogled na življenje, ljudi in situacije lahko oslabi obrambo vašega telesa pred boleznijo.

Vir: thehealthy