Imunski sistem je naravni obrambni ščit telesa, sestavljen iz mreže celic, molekul, tkiv in organov, ki s skupnimi močmi pripomorejo k temu, da ne zbolimo. Vsak od teh elementov ima svojo nalogo pri delovanju v boju proti obolenjem. Prirojena imunost je naša prva obramba, medtem ko je prilagodljiva imunost ključna za spominjanje in napadanje določenih patogenov. Imunski sistem deluje kot naš najpomembnejši zaveznik, saj ščiti naše telo pred virusi, bakterijami, glivami, zajedavci in ostalimi kužnimi organizmi. Vsak dan znova se uči prepoznavati sovražne tujke, s katerimi pridemo v stik, jih sproti uničuje in si ob pomoči spominskim limfocitov shrani njihove podatke, da jih naslednjič še lažje in hitreje premaga.
A negativni stres, pomanjkanje telesne aktivnosti, neuravnotežena in nezdrava prehrana, razne kronične bolezni in pretirano uživanje zdravil lahko močno oslabijo naš imunski sistem in ga, še posebej ob prehodih letnih časov, postavijo za lahko tarčo virusom in bakterijam. Zato je nujno zagotoviti, da do oslabitve sploh ne pride, pri tem pa igra pomembno vlogo tudi naša prebava. Tam se namreč nahaja kar 80 odstotkov celic našega imunskega sistema, zato velja dobro poskbeti za normalno delovanje prebavil, ki veljajo za enega najmočnejših in hkrati tudi najbolj občutljivih sistemov v našem telesu. Naše črevesje je dom milijarde bakterij, med katerimi nekatere koristijo našemu zdravju, spet druge mu lahko škodujejo. Črevesna mikrobiota, kot imenujemo vse te bakterije v črevesju, mora biti uravnovešena, da bi organizem normalno deloval. In prav ta mikrobiota je predmet številnih intenzivnih raziskav, saj obstaja veliko dokazov, da ima ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema.
Okrepite imunski sistem na naraven način
Svojemu prebavnemu in imunskemu sistemu v največjim meri škodimo z navadami, ki so posledica vse hitrejšega življenjskega ritma. Preveč časa posvečamo delu, posledično smo nenehno v stresu, premalo časa preživimo na svežem zraku, pa še tisto malo, kar ga, običajno presedimo. Spanje postaja vse večji luksuz, utrujenost pa stalna praksa, zato ne čudi, da občasno pozabimo tudi na najosnovnejše higienske navade, kot je umivanje rok. Naša prehrana je vse bolj enolična, polna rafiniranega sladkorja in predelanih živil, primanjkuje pa ji vlaknin, vitaminov in mineralov. Vse to povzroči motnje v ravnovesju črevesne mikrobiote in posledično slabi imunski sistem.
Tovrstnega življenjskega sloga ne moremo spremeniti čez noč. V bistvu ga v celoti niti ne moremo spremeniti, lahko pa z majhnimi spremembami stopimo na pot bolj zdrave prebave in boljše odpornosti. Začnemo lahko tako, da na družinski jedilnik načrtno umestimo raznoliko in uravnoteženo prehrano z dovolj hranili. Ne moremo reči, da so neke točno določene jedi ali sestavine ključnega pomena za našo imunsko odpornost, a rezultati številnih raziskav kažejo, da so za normalno delovanje imunskega sistema pomembni zlasti vitamin C, vitamin D, cink, železo, selen, beljakovine, pa tudi polinenasičene omega-3-maščobne kisline, zato se splača posegati po živilih, bogatih s temi snovmi. Vsak obrok mora biti ob temu tudi bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami, vlakninami, vitamini in minerali, pozabiti pa ne smemo niti na zadosten vnos tekočine v telo – vsaj 2,5 litra na dan.
Nadaljujemo lahko tako, da na dnevnem urniku naredimo prostor za čas, ki ga preživimo na svežem zraku, nekajkrat na teden pa vsaj 30 minut namenimo tudi nekoliko intenzivnejšemu gibanju. Ob tem si določimo, kdaj je skrajni čas, da se odpravimo v posteljo in se poskušamo čim redkeje udeleževati poznih zabav. Vse to se sliši se enostavno, a v praksi gre v večini primerov za pravo misijo nemogoče. Da bo začetek nekoliko lažji, je Donat skupaj s strokovnjaki zasnoval program IMUNO. Brezplačen 30-dnevni program vam bo pomagal, da se naučite zdravih življenjskih strategij ter izboljšate splošno psihično in telesno zdravje, s tem pa tudi sposobnost organizma, da se lažje spoprijema s številnimi vsakdanjimi izzivi.
S krepitvijo prebavnega sistem do boljše imunske odpornosti
DONAT IMUNO program deluje na podlagi spoznanj, da okrepitev prebavnega sistema okrepi tudi splošno delovanje imunskega sistema. Pomagal vam bo, da s pomočjo skrbno zasnovanega prehranskega načrta, ki vključuje raznolike in uravnotežene obroke, telesu priskrbite pomembne vitamine, minerale in antioksidante. Poleg tega pa vsebuje še nasvete strokovnjakov glede zmanjšanja negativnega vpliva stresa na organizem ter izboljšanja spanca, pa tudi predloge telesne dejavnosti, ki je primerna za zagotavljanje podpore imunskemu sistemu.
Z vpisom v brezplačni DONAT IMUNO program prejmete skrbno zasnovan 30-dnevni jedilnik s sestavinami, ki krepijo odpornost, nasvete 7 strokovnjakov, predloge telesne vadbe ter nasvete za upravljanje s stresom. V program se vpišete čisto preprosto: obiščete spletno stran Donat IMUNO, se tam prijavite s svojim elektronskim naslovom, nato pa nanj prejmete jedilnik in nasvete. Cilj programa je spremeniti vaše prehranske navade in ob pomoči naravne mineralne vode Donat spodbuditi normalno delovanje prebavil, posledično pa tudi normalno delovanje imunskega sistema. Na ta način boste trajno izboljšali svoje splošno zdravstveno stanje, s tem pa tudi kakovost življenja in splošno počutje.
Sponzorirana vsebina
