Če želimo vsaj približno razumeti, kako zbolimo in prebolimo neko bolezen, moramo vsaj v grobem poznati delovanje našega imunskega sistema. Ta zapleten mehanizem nas skozi vse leto brani pred škodljivimi bakterijami, virusi, glivicami in paraziti, ki bi utegnili povzročiti različna bolezenska stanja. Naše imunske celice so ves čas aktivne, lahko si jih predstavljamo kot nekakšne nadzornike, ki iščejo morebitne vsiljivce in jih nato uničijo. Njihovo delovanje je odvisno od tega, kako dobri sta naši prirojena in pridobljena imunost. Prvo podedujemo od staršev in nanjo ne moremo vplivati, drugo pa gradimo in dopolnjujemo skozi vse življenje ob vsaki novi izpostavitvi vsiljivcem. 

Imunski sistem se razlikuje od posameznika do posameznika, na razlike pa vplivajo številni dejavniki. Na številne med njimi lahko vplivate tudi sami in tako stalno krepite svojo odpornost, vendar pa v toplejših mesecih leta večina malo pozabi na jesenske in zimske tegobe, dokler nanje ponovno ne opomnijo kihanje, smrkanje in dražeč kašelj. Potem sledi rahla panika, ki pa nikakor ni potrebna. Znanih je namreč kar nekaj metod, s katerimi lahko imunskemu sistemu pomagate, da bo brezhibno opravljal svoje naloge in bo ostal močan ter pripravljen za vse izzive tega sveta. 

Vzemite si čas zase

Ne glede na to, kako naporni so vaši delovniki in koliko opravkov vas še čaka, si vsak dan skozi vse leto nujno vzemite čas zase, za lasten mir in stvari, ki jih imate radi, za smeh in počitek. Nenehne stresne situacije namreč močno načnejo tako fizično kot psihično zdravje in negativno vplivajo na imunski sistem. Zato vsak dan zavestno vsaj pol ure preživite na svežem zraku, kljub sivini in mrazu ne zanemarite zmerne fizične aktivnosti in poskrbite za dober in zadosten spanec, to je v povprečju med sedem in devet ur na noč brez prekinitve. Tako si bo telo zares odpočilo in bo pripravljeno na nove izzive. K temu je potrebno dodati še pozitivno razmišljanje in zadovoljstvo, nikar pa ne skoparite niti s smehom, saj ta pomaga zmanjšati hormonski stres in povečuje proizvodnjo imunskih celic. 

Omejite slabe navade

Ljudje smo bitja navad in razvad. Nekatere med njimi zdravju koristijo, drugim bi se bilo najbolje odpovedati ali pa jih vsaj konkretno omejiti. Med te prav gotovo sodita kajenje in alkohol. S tobačnimi izdelki namreč v telo vnašate ogljikov monoksid, nikotin in dušikov oksid, vse se te strupene snovi pa lahko negativno vplivajo na tvorbo in pravilno delovanje celic imunskega sistema. Po drugi strani ima kozarec alkohola na dan lahko pozitiven vpliv na organizem, pretiravanje pa hitro načne imunsko odpornost. Ko popijete preveč alkohola, je telo namreč preveč zaposleno z razstrupljanjem, da bi lahko ščitilo pred virusi, bakterijami in ostalimi vsiljivci.

Prevetrite svojo prehrano

Črevesje je osnovni gradnik imunskega sistema, saj se v njem nahaja kar 70–80 odstotkov vseh imunskih celic. V tem delu telesa se odvijata črpanje telesu koristnih snovi in izločanje toksinov. Zato ni vseeno, kaj se znajde na vašem krožniku. Poskrbeti je potrebno za uravnoteženo prehrano, s katero boste dobili vsa potrebna hranila. To pomeni, da je treba v telo vnesti zadostne količine makrohranil (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov), vlaknin in mikrohranil oziroma vitaminov in mineralov, ki so sestavni del celic imunskega sistema. Strokovnjaki priporočajo uživanje čim bolj raznolike zelenjave, sadja, oreščkov in živil, bogatih z omega 3 maščobnimi kislinami, omejiti pa velja količino vnesenih nasičenih maščobnih kislin, ki v telesu pospešujejo vnetne procese. 

Večino naštetih koristnih snovi lahko v zadostni meri zaužijemo že s pestro in uravnoteženo prehrano, izjema pa je vitamin D. Ta nastaja v človeški koži, ko je ta dovolj časa izpostavljena dovolj intenzivni sončni svetlobi (UVB-žarkom). V jesensko-zimskem obdobju zaradi nizke intenzitete sončnih žarkov tvorbe vitamina D v koži praktično ni, zato ga je potrebno nadomeščati z ustreznimi prehranskimi dopolnili. Enako velja tudi za vitamin C, ki lahko pripomore k boljšemu delovanju imunskega sistema, a ga človek (za razliko od številnih živali) ne more proizvajati sam, prav tako ga ne more niti skladiščiti. Tako kljub rednemu uživanju živil, bogatih z vitaminom C, tega včasih enostavno ni dovolj, sploh v času zime, ko nimamo na voljo veliko naravnih virov. 

Hrabri Boosty ve, kako podpreti imunski sistem

 Na pomoč vam lahko priskoči prav posebni telesni stražar. Gre za neustrašnega viteza Boostyja, ki ima najraje na svetu vitamine, minerale in fitnes ter bo v sezoni gripe in prehladov ter obdobjih povečanih fizičnih in psihičnih obremenitev uspešno podprl vaš imunski sistem – s Supradyn® IMUNO BOOST. To je prehransko dopolnilo, ki vsebuje vitamina C in D, dodan pa jima je še cink, pomemben element v sledovih, ki lahko pomaga krepiti imunski sistem.

Supradyn® IMUNO BOOST prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in je na voljo v obliki šumečih tablet. Primeren je tako za odrasle kot tudi za otroke, starejše od 14 let, priporoča pa se ena šumeča tableta na dan, ki jo raztopite v kozarcu vode (200 ml) in popijete. Vitez Boosty je poskrbel tudi za otroke, ki jim je namenil Supradyn® Kids IMUNO BOOST želejčke z okusi jagode, pomaranče in papaje. Vsekakor pa velja opozoriti, da prehransko dopolnilo, ki je sestavljeno iz vitaminov C in D ter cinka, torej treh pomembnih gradnikov imunskega sistema, nikakor ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter ostale segmente zdravega življenjskega sloga. Je le dodatna pomoč v boju proti virusom, ki v hladnejši polovici leta za vsakim vogalom neumorno čakajo svojo priložnost za napad.

Sponzorirana objava

CH-20211216-104