Z uživanjem jajc - kot tudi z ničemer drugim - ni dobro pretiravati, ni pa se jim treba niti izogibati.

Zdravje

Jajčni rumenjaki – da ali ne?

01. 02. 2018 08.09

Jajčne rumenjake se je včasih odsvetovalo, ker vsebujejo veliko holesterola. Celo zdravniki so včasih menili, da je bolje, da njihovo uživanje omejijo tisti, ki imajo povišan holesterol, krvni tlak ali bolezni srca. Pa to še velja?

Toda študije, ki so rumenjake raziskovale, so kasneje ugotovile, da na raven holesterola v krvi ne vpliva toliko hrana, ki holesterol vsebuje, kot drugi dejavniki, kot je celoten način prehranjevanja ali denimo naše delovanje hormonov.

Več o finski študiji, ki je preučevala jajca in holesterol, si preberite tukaj.

Kot beljaki imajo tudi rumenjaki veliko beljakovin, vitaminov in mineralov, ki nam koristijo. Medicinski portal Medical News Today našteva naslednje blagodejne učinke na zdravje, ki naj bi jih imel rumenjak:

- boljše delovanje imunskega sistema,

- pozitiven učinek na zdravje oči, zmanjšanje tveganja za bolezni oči,

- izboljšanje zdravja kosti,

- boljša kri,

- bolj zdrava presnova, še posebej presnova maščob in beljakovin,

- pozitiven učinek na zdravje celic,

- boljše zdravje srca in ožilja,

- bolj zdrav krvni tlak,

- bolj zdrava koža in lasje,

- boljše zdravje mehurja in črevesja,

- boljša absorpcija hranil med prebavo,

- boljše delovanje živčnih prenašalcev,

- boljše zdravje možganov,

- zmanjšano tveganje za ledvične kamne,

- manj vnetij v telesu.

Najbolje je hkrati uživati celo jajce, torej tako rumenjak kot beljak, so še pokazale študije. Tukaj pa si preberite, kakšni so lahko učinki, če si vsak dan privoščite dve jajci.

Da bi preprečili okužbe, bodite pozorni, da dobro umijete roke in površine, kadar so v stiku s surovim jajcem.

Uživanje rumenjakov kot tudi celih jajc ima vrsto dobrih učinkov na zdravje.FOTO: iStock

jajca nasvet

KOMENTARJI (14)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

spiritualite100 02. 02. 2018 15.30

0 4

Zasebno posojilo. Konec financnih skrbi. Pozdravljeni, Z velikim investicijskim kapitalom prihajajo v odgovor na vaše financne skrbi. Banke vas zavracajo, imate prevec dolga, imate projekt, ki nima sredstev itd. Moja ponudba posojila ali naložbe je vaša rešitev. Posamezniki in podjetja, pripravljen sem vam zagotoviti vso financno podporo, ki jo potrebujete za izginotje. Hvala, ker ste se kmalu obrnili k meni. E-pošta: reseaufinance510@gmail.com E-pošta: tmarjan24@gmail.com Whatsapp: +38651390291 hvala

ODGOVORI

parklc 03. 02. 2018 14.17

3 0

Kje je sedaj Admir(n), ko kaj pametnega kdo komentira ali pove resnico ga zbriše, tega papka tu pa pusti

ODGOVORI

srovpaletu 02. 02. 2018 10.16

1 0

BUBLIKA -strinjam se s tabo,samo v tem primeru naj rumenjak ostane !

ODGOVORI

murate 01. 02. 2018 14.45

0 0

A študijo so naši plačali fincem,tam se jim rado kaj zalomi

ODGOVORI

karamba34 01. 02. 2018 11.52

4 8

osem jajc na dan za zdravje.

ODGOVORI

pmx 02. 02. 2018 13.42

1 2

Ne vem katero teslo ti deli minuse, morda bi si morali malo ojačat znanje. Iz 3 na teden se je prišlo do priporočila 3 na dan, osebno sem jih večino življenja že na račun raznih športov pojedel tudi najmanj toliko na dan, nikoli imel nobenih problemov s holesteroli, jetri, ... s čemerkoli. Parkrat sem jih že dodatno po 15 na dan kakšen teden pred lab in nikoli nič. To se sicer že nekaj časa ve.

ODGOVORI

tedoVV2HCmedo 01. 02. 2018 10.08

2 5

Članek reklama, tako kot vsi drugi v viziti, zadovoljna.si, bibaleze...

ODGOVORI

JanZiska 01. 02. 2018 09.47

31 1

vse te nasprotujoče si študije kažejo na to, da je vse skupaj samo sebi namen, predvsem pa zagotavlja plače raznim znanstvenikom in nutricionistom. Ko ne veš več kaj bi pisal, vzameš svojo raziskavo izpred 10 let in preobrneš naslovno tezo. Pred desetimi leti si napisal negativni učinki jajc v prehrani - če pretiravaš, danes napišeš pozitivni učinki jajc v prehrani - pod pogojem da ne pretiravaš. Idi bre...

ODGOVORI

pmx 02. 02. 2018 13.44

0 0

Nikoli ni bilo nobene študije o t.i. škodljivosti zaradi jajc. Ta bla bla bla je nastal, ko so količino holesterola v jajcih nekako zmodrovali, da sigurno toliko poveča holesterol, ko pa se že 20 let vsaj ve, da je laž.

ODGOVORI

štrekeljc 01. 02. 2018 09.17

9 2

L.E., slovenščina ima dvojino! Vsak dan si torej privoščimo dve jajci!

ODGOVORI