Tako limone kot limete vsebujejo veliko količino vitamina C, flavonoidov in antioksidantov. Obe vrsti citrusov imata tudi dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini. Obe vsebujeta antioksidante, vitamine in minerale in zagotavljata celo vrsto pozitivnih učinkov na zdravje. Ljudje limeto in limono radi pijejo kot zdrav napitek zmešan z vodo.

Kaj so prednosti limone in limete?

Visok nivo vitamina C

Vsebujejo visok nivo vitamina C, antioksidanta, ki varuje celice pred poškodbami. Vitamin C je prav tako pomemben, ker telesu pomaga pri absorbciji železa iz hrane in pomaga odpirati imunski sistem. Telo vitamin C prav tako porablja za proizvodnjo kolagena, pomembne snovi, ki pomaga celiti rane.

Bogat vir flavonoidov

Limeta in limona sta tudi bogat vir flavonoidov. Flavonoidi so fitokemikalije, ki prinašajo kar nekaj pozitivnih učinkov na naše telo in pomagajo preprečevati bolezni srca in presnovne motnje. Raziskave na področju flavonoidov so sicer še v zgodnjih fazah, a imajo do sedaj obetavne rezultate. Živalske študije in celične študije so pokazale, da flavonoidi delujejo protivnetno, antidiabetično in protirakavo ter da varujejo nevrone oziroma živčne celice. Kljub vsemu bodo potrebne še dodatne študije, da bi dobro razumeli učinke flavonoidov na človeško telo.

Veliko antioksidantov

Tako limone kot limete vsebujejo veliko antiokisdantov, ne le vitamin C, vendar tudi druge. Antioksidanti pomagajo varovati telo pred celičnimi poškodbami, ki igrajo ključno vlogo pri številnih kroničnih stanjih, od sladkorne bolezni, raka do demence. Možno je, da lahko antioksidanti pomagajo preprečevati razvoj teh bolezni. A bodo za to trditev potrebne še dodatne raziskave.

Lahko pomagajo uravnavati telesno težo

Limono in limeto se pogosto uporablja v različnih programih hujšanja. Običajno ljudje pijejo vodo z limono ali limeto, saj na ta način vodi dodajo nekaj okusa. Pomembno pa je, da mešanici ne dodajajo tudi sladkorja. Limona in limeta sta odlični v kombinaciji z vodo, saj zagotavljata hidracijo telesu, napitku dajeta prijeten okus, nas dobro odžejata, hkrati pa ne prispevata k dodatnemu vnosu kalorij – razen, če bi v napitek dodali sladkor, čemur se izgibajte. Limone in limete so tako lahko del zdrave prehrane in vam lahko pomagajo v vašem boju zoper odvečne kilograme. A ne zato, ker same po sebi topijo kilograme, vendar ker vam pomagajo pri zmanjševanju vnosa sladkorja, ki bi ga lahko vnesli s sladkimi napitki. Namesto teh torej izberite vodo z limono ali limeto brez sladkorja.

V čem se razlikujeta?

Pravzaprav se nekoliko razlikujeta le po okusu, zaradi česar limono denimo uporabljamo pri marinadi in v kombinaciji s timijanom, limeto pa v kombinaciji s česnom ali čilijem. Obe lahko dodamo tudi toplim ali mrzlim napitkom. Limeta je bolj priljubljena v alkoholnih pijačah in koktajlih, odlično se ujema z melono, papajo in guavo. Limona pa gre odlično v tople napitke z medom, poda se tudi ribjim jedem in ingverju. Prehranska vrednost limone in limete je podobna. Čeprav ima limona nekoliko več vitaminov in mineralov, je razlika tako majhna, da nima pomembnega učinka. Obe vsebujeta tudi veliko ocetne kisline, kar pomeni, da sta precej kisli v primerjavi z drugimi živili.

Prav zaradi svoje kislosti, sta oba citrusa odlična pri uničevanju bakterij. Prav zato ju z lahkoto uporabljamo tudi v različnih naravnih čistilnih pripomočkih, kjer odlično delujeta tudi za posvetlitev površin in odstranjevanje vodnega kamna. Esencialna olja limone in limete pa uporabljajo tudi pri aromaterapiji. Citrusi lahko pomagajo povečati našo zbranost in izboljšati koncentracijo, če vdihujemo vonj esencialnih olj, če jih nanašamo topično, pa imajo antimikrobno delovanje in lahko zmanjšajo vnetje kože.

Možna tveganja

Uživanje citrusov je na splošno varno, vendar morajo bolj paziti tisti ljudje, ki se spopadajo z odprtimi ranami v ustih, kot je na primer počena ustnica ali afte. Previdno tudi tisti, ki se spopadajo z zgago in refluksom, saj lahko dodatno razdraži želodec. Citrusi v velikih količinah lahko prav tako sčasoma zmanjšajo odpornost zobne sklenine in povzročijo karies. Pri uporabi čistil narejenih iz citrusov pa uporabite rokavice in se izogibajte stiku čistila s kožo.