Razstrupljanje Prehrana Aktivno življenje Dieta Imunski sistem Vitamini in minerali Prebava Zdravi zobje

Zdravje

Jejte banane, da ohranite zdravo srce: Prehranski nasveti za boj proti visokemu krvnemu tlaku

22. 04. 2025 03.23

Želite naravno znižati krvni tlak? Preprosta rešitev se skriva v vaši kuhinji! Nova raziskava poudarja pomen uživanja živil, bogatih s kalijem, kot sta banani in brokoli, ki lahko bistveno vplivajo na uravnavanje krvnega tlaka in zaščito srca. Ključno je razmerje med kalijem in natrijem.

Do sedaj so ljudem z visokim krvnim tlakom svetovali le, naj zmanjšajo vnos soli, da bi uravnali raven natrija v telesu. Toda glede na študijo, objavljeno v American Journal of Physiology, Renal Physiology, je lahko kombinacija manj soli in več kalija iz živil, kot sta banani in brokoli, učinkovitejša, piše index.hr.

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

Ključ torej ni le manj soli. En sadež bi vam lahko pomaga v boju proti visokemu krvnemu tlaku

"Naša raziskava kaže, da ima lahko povečanje vnosa živil, bogatih s kalijem, močnejši pozitiven učinek na krvni tlak kot zgolj zmanjšanje vnosa natrija," pravi ena od avtoric študije, dr. Anita Layton.

Banane so hranljive in lahko prebavljive. — Banane so hranljive in lahko prebavljive.FOTO: Shutterstock

Natrij in kalij sta ključna elektrolita, ki pomagata telesu uravnavati mišične kontrakcije, zadrževati vodo in uravnavati krvni tlak. Nove raziskave potrjujejo, da je ključno razmerje med vnosom kalija in natrija, ne le količina posameznega minerala.

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Študija je uporabila napreden matematični model za simulacijo učinkov različnih ravni kalija in natrija na moške in ženske, kar je pokazalo, da moškim, ki so bolj nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, lahko še bolj koristi povečanje vnosa kalija.

Banane — BananeFOTO: iStock

"Naše telo se je razvilo s prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, zato ni čudno, da sodobna prehrana, ki vsebuje veliko soli in malo kalija, negativno vpliva na zdravje," pojasnjuje ena od avtoric raziskave Melissa Stadt.

Imate radi banane? Poskusite jih dodati v svojo prehrano.

Vir: index.hr

visok krvni tlak kalij banane prehrana srce

SORODNI ČLANKI

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

S tem naravnim napitkom nad alkoholnega mačka

S tem naravnim napitkom nad alkoholnega mačka

9 živil, ki vsebujejo več kalija kot banane

9 živil, ki vsebujejo več kalija kot banane

Kaj se zgodi, če vsak dan jeste banane?

Kaj se zgodi, če vsak dan jeste banane?

Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan jemo banane?

Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan jemo banane?

Ta živila pomagajo, da lažje zaspimo in bolje spimo

Ta živila pomagajo, da lažje zaspimo in bolje spimo

Kaj se zgodi, če mesec dni vsak dan pojeste 2 banani?

Kaj se zgodi, če mesec dni vsak dan pojeste 2 banani?

Kaj je najbolje pojesti za zajtrk?

Kaj je najbolje pojesti za zajtrk?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Veto zaradi reje kokoši v kletkah in kastracije pujskov?

Veto zaradi reje kokoši v kletkah in kastracije pujskov?

Vingegaard kljub visokemu zaostanku odločen: Še vedno lahko zmagam

Vingegaard kljub visokemu zaostanku odločen: Še vedno lahko zmagam

Anamarija Lampič v objemu najbližjih proslavila trideseti rojstni dan

Anamarija Lampič v objemu najbližjih proslavila trideseti rojstni dan

Gaja Filač s fantom: Sreča je prva večerja v čisto najini kuhinji

Gaja Filač s fantom: Sreča je prva večerja v čisto najini kuhinji

Zakaj vse več mladih zboleva za rakom debelega črevesa? Strokovnjaki krivijo tudi predelano meso

Zakaj vse več mladih zboleva za rakom debelega črevesa? Strokovnjaki krivijo tudi predelano meso

Tako lahko iz ene hortenzije dobite neomejeno število teh čudovitih cvetov

Tako lahko iz ene hortenzije dobite neomejeno število teh čudovitih cvetov

Znana Slovenka rodila mesec dni pred predvidenim rokom

Znana Slovenka rodila mesec dni pred predvidenim rokom

Neda Ukraden v kopalkah: Pri 74 letih ima kaj pokazati

Neda Ukraden v kopalkah: Pri 74 letih ima kaj pokazati

Je klima varna za dojenčka? Nasveti za poletne vožnje

Je klima varna za dojenčka? Nasveti za poletne vožnje

Če na vetrobranskem steklu avtomobila opazite bankovec za 50 evrov, se takoj umaknite na varno

Če na vetrobranskem steklu avtomobila opazite bankovec za 50 evrov, se takoj umaknite na varno

Hitra brezmesna kosila za zaposlene: 5 odličnih poletnih idej

Hitra brezmesna kosila za zaposlene: 5 odličnih poletnih idej

Bazen, ki ga postavite in napolnite v manj kot pol ure, je hit letošnjega poletja

Bazen, ki ga postavite in napolnite v manj kot pol ure, je hit letošnjega poletja

RUBRIKE:

Domov Zdravje Bolezni Zlata leta Duševno zdravje Odnosi in spolnost Lepota Življenjske zgodbe TOK

Vizita.si

Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Spremeni nastavitve piškotkov Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok Uporaba umetne inteligence

ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1049