Razstrupljanje Prehrana Aktivno življenje Dieta Imunski sistem Vitamini in minerali Prebava Zdravi zobje

Zdravje

Jejte banane, da ohranite zdravo srce: Prehranski nasveti za boj proti visokemu krvnemu tlaku

N.R.A.

22. 04. 2025 03.23

Želite naravno znižati krvni tlak? Preprosta rešitev se skriva v vaši kuhinji! Nova raziskava poudarja pomen uživanja živil, bogatih s kalijem, kot sta banani in brokoli, ki lahko bistveno vplivajo na uravnavanje krvnega tlaka in zaščito srca. Ključno je razmerje med kalijem in natrijem.

Do sedaj so ljudem z visokim krvnim tlakom svetovali le, naj zmanjšajo vnos soli, da bi uravnali raven natrija v telesu. Toda glede na študijo, objavljeno v American Journal of Physiology, Renal Physiology, je lahko kombinacija manj soli in več kalija iz živil, kot sta banani in brokoli, učinkovitejša, piše index.hr.

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

Ključ torej ni le manj soli. En sadež bi vam lahko pomaga v boju proti visokemu krvnemu tlaku

"Naša raziskava kaže, da ima lahko povečanje vnosa živil, bogatih s kalijem, močnejši pozitiven učinek na krvni tlak kot zgolj zmanjšanje vnosa natrija," pravi ena od avtoric študije, dr. Anita Layton.

Banane so hranljive in lahko prebavljive. — Banane so hranljive in lahko prebavljive.FOTO: Shutterstock

Natrij in kalij sta ključna elektrolita, ki pomagata telesu uravnavati mišične kontrakcije, zadrževati vodo in uravnavati krvni tlak. Nove raziskave potrjujejo, da je ključno razmerje med vnosom kalija in natrija, ne le količina posameznega minerala.

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Študija je uporabila napreden matematični model za simulacijo učinkov različnih ravni kalija in natrija na moške in ženske, kar je pokazalo, da moškim, ki so bolj nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, lahko še bolj koristi povečanje vnosa kalija.

Banane — BananeFOTO: iStock

"Naše telo se je razvilo s prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, zato ni čudno, da sodobna prehrana, ki vsebuje veliko soli in malo kalija, negativno vpliva na zdravje," pojasnjuje ena od avtoric raziskave Melissa Stadt.

Imate radi banane? Poskusite jih dodati v svojo prehrano.

Vir: index.hr

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

visok krvni tlak kalij banane prehrana srce

Prebava Imate težave z napihnjenostjo? To so trije 'zdravi' prigrizki, ki so v resnici tihi uničevalci prebave

Zdravje Presenetljive koristi kave: Od antioksidantov do možganskih funkcij

SORODNI ČLANKI

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Naslovnica

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

Prehrana

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

S tem naravnim napitkom nad alkoholnega mačka

Prehrana

S tem naravnim napitkom nad alkoholnega mačka

9 živil, ki vsebujejo več kalija kot banane

Prehrana

9 živil, ki vsebujejo več kalija kot banane

Kaj se zgodi, če vsak dan jeste banane?

Zdravje

Kaj se zgodi, če vsak dan jeste banane?

Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan jemo banane?

Prehrana

Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan jemo banane?

Ta živila pomagajo, da lažje zaspimo in bolje spimo

Prehrana

Ta živila pomagajo, da lažje zaspimo in bolje spimo

Kaj se zgodi, če mesec dni vsak dan pojeste 2 banani?

Prehrana

Kaj se zgodi, če mesec dni vsak dan pojeste 2 banani?

Kaj je najbolje pojesti za zajtrk?

Prehrana

Kaj je najbolje pojesti za zajtrk?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

novice

Trenutek, ko so zvonovi oznanili papeževo smrt

Trenutek, ko so zvonovi oznanili papeževo smrt

šport

Jerez: ali nas znova čaka epska bitka med M. Marquezom in Bagnaio?

Jerez: ali nas znova čaka epska bitka med M. Marquezom in Bagnaio?

popin

Kdo so zvezdniki, ki so se srečali s papežem?

Kdo so zvezdniki, ki so se srečali s papežem?

tv oddaje

Kaos v legendarnem izzivu je bolje obvladala modra skupina

Kaos v legendarnem izzivu je bolje obvladala modra skupina

Vizita.si

Ta simptom vas lahko spremlja že mesece – a lahko pomeni tiho odpoved ščitnice

Ta simptom vas lahko spremlja že mesece – a lahko pomeni tiho odpoved ščitnice

Dominvrt.si

Viseča pelargonija je hit letošnjega poletja

Viseča pelargonija je hit letošnjega poletja

Zadovoljna.si

Tragična smrt pretresla svet mode

Tragična smrt pretresla svet mode

Moskisvet.com

Od odvisnosti do popolne preobrazbe: Izgubil je več kot 80 kilogramov

Od odvisnosti do popolne preobrazbe: Izgubil je več kot 80 kilogramov

Bibaleze.si

Severinino ime nosi močan pomen: Poglejte, komu je posvečeno

Severinino ime nosi močan pomen: Poglejte, komu je posvečeno

Cekin.si

Sara tvegala vse – zdaj zasluži več kot 190.000 evrov na leto z oddajo vil na Airbnb

Sara tvegala vse – zdaj zasluži več kot 190.000 evrov na leto z oddajo vil na Airbnb

Okusno.je

Zdrav jedilnik po praznikih: preprosto, sezonsko in hranljivo

Zdrav jedilnik po praznikih: preprosto, sezonsko in hranljivo

Dominvrt.si

Zato je pokojni papež Frančišček zavrnil selitev v Vatikansko palačo

Zato je pokojni papež Frančišček zavrnil selitev v Vatikansko palačo

RUBRIKE:

Domov Zdravje Bolezni Zlata leta Duševno zdravje Odnosi in spolnost Lepota Življenjske zgodbe TOK

Vizita.si

Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Spremeni nastavitve piškotkov Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok Uporaba umetne inteligence

ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 859