Vizita.si
Še nimaš računa?
Prijavi se
Nastavitve Odjava
Svetli način
Domov
NovicePrehranaKožaRakave bolezniAktivno življenjeAlternativa
Zdravje
PrehranaAktivno življenjeImunski sistemVitamini in mineraliPrebavaZdravi zobje
Bolezni
Srčno-žilne bolezniRakave bolezniBolezni živčevja in možganovOkužbe in zastrupitveBolezni od A-Ž
Žensko zdravje
GinekologijaMenopavza
Zlata leta
Starostne bolezniPreventivaDolgoživost
Duševno zdravje
Osebna rastOdnosi in spolnostDuševne motnjeDuševno zdravje otrok
Estetika
Estetska medicinaKoža
Življenjske zgodbe
TujeDomače
Skleda banan
Zdravje

Jejte banane, da ohranite zdravo srce: Prehranski nasveti za boj proti visokemu krvnemu tlaku

N.R.A.
22. 04. 2025 03.23
0

Želite naravno znižati krvni tlak? Preprosta rešitev se skriva v vaši kuhinji! Nova raziskava poudarja pomen uživanja živil, bogatih s kalijem, kot sta banani in brokoli, ki lahko bistveno vplivajo na uravnavanje krvnega tlaka in zaščito srca. Ključno je razmerje med kalijem in natrijem.

Izberite Vizita.si za svoj prednostni vir na Google.

Do sedaj so ljudem z visokim krvnim tlakom svetovali le, naj zmanjšajo vnos soli, da bi uravnali raven natrija v telesu. Toda glede na študijo, objavljeno v American Journal of Physiology, Renal Physiology, je lahko kombinacija manj soli in več kalija iz živil, kot sta banani in brokoli, učinkovitejša, piše index.hr.

Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk
Preberi še
Zato banane ne bi smeli jesti za zajtrk

Ključ torej ni le manj soli. En sadež bi vam lahko pomaga v boju proti visokemu krvnemu tlaku

"Naša raziskava kaže, da ima lahko povečanje vnosa živil, bogatih s kalijem, močnejši pozitiven učinek na krvni tlak kot zgolj zmanjšanje vnosa natrija," pravi ena od avtoric študije, dr. Anita Layton.

Banane so hranljive in lahko prebavljive.
Banane so hranljive in lahko prebavljive.FOTO: Shutterstock

Natrij in kalij sta ključna elektrolita, ki pomagata telesu uravnavati mišične kontrakcije, zadrževati vodo in uravnavati krvni tlak. Nove raziskave potrjujejo, da je ključno razmerje med vnosom kalija in natrija, ne le količina posameznega minerala.

Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?
Preberi še
Ali lahko banane res pomagajo pri odvajanju od kajenja?

Študija je uporabila napreden matematični model za simulacijo učinkov različnih ravni kalija in natrija na moške in ženske, kar je pokazalo, da moškim, ki so bolj nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, lahko še bolj koristi povečanje vnosa kalija.

Banane
BananeFOTO: iStock

"Naše telo se je razvilo s prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, zato ni čudno, da sodobna prehrana, ki vsebuje veliko soli in malo kalija, negativno vpliva na zdravje," pojasnjuje ena od avtoric raziskave Melissa Stadt.

Imate radi banane? Poskusite jih dodati v svojo prehrano. 

Vir: index.hr

visok krvni tlak kalij banane prehrana srce
Vizita.si 7 živil, ki vsebujejo več kalija kot banana
Vizita.si 6 živil, bogatih s kalijem, ki podpirajo zdravo delovanje srca
Vizita.si Kaj se zgodi, ko pride do pomanjkanja kalija?
Zadovoljna.si Kako uživati magnezij za kar se da največji učinek?
Vizita.si 10 živil, ki vsebujejo veliko kalija
Vizita.si 7 stvari, ki lahko pomagajo uravnavati visok krvni tlak
Vizita.si Za nižji krvni tlak se ne potrebujete odpovedati kavi: večji problem je lahko to živilo
Priporoča
KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Spremeni nastavitve piškotkov Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok Uporaba umetne inteligence
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1994