Jutranji napitki za manj napihnjenosti in zdravo črevesje

Zajtrk predstavlja najpomembnejši obrok dneva, piše index.hr. Nutricionistka Rujuta Diwekar poudarja, da je zajtrk ključnega pomena za uspešen začetek dneva. Če se pogosto zbujate s težkim občutkom v želodcu, se rešitev morda skriva v vaši izbiri jutranje pijače. Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog z izkušnjami na univerzah, nadalje priporoča štiri preproste napitke, ki lahko pomagajo ohranjati zdravje črevesja in zagotavljajo več energije čez dan.

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in spojinami, imenovanimi katehini, ki blagodejno vplivajo na prebavo in zmanjšujejo napihnjenost.

Matcha je posebna vrsta zelenega čaja v prahu, ki ima trikrat več antioksidantov kot navadni zeleni čaj. Zaradi svoje koncentrirane narave je še posebej koristna za prebavo.

Črni čaj vsebuje polifenole in antioksidante, ki so koristni za prebavni sistem in črevesno floro.

Ta čaj je še posebej priporočljiv za ljudi, ki se borijo z napihnjenostjo ali imajo simptome sindroma razdražljivega črevesja.

Izogibajte se dodajanju navadnega mleka in sladkorja tem pijačam, saj lahko še dodatno spodbudijo napihnjenost. Če želite, uporabite mleko brez laktoze ali rastlinske alternative, kot sta mandljevo ali ovseno mleko. Namesto sladkorja dr. Sethi priporoča naravna sladila, kot sta stevija ali menihovo sadje, vendar brez dodatka eritritola.

Vir: index.hr