Občutek mraza, čeprav je prostor ogret in drugi nimajo težav s temperaturo, ni nujno stvar občutljivosti – lahko je znak, da telo opozarja na neravnovesje. Po poročanju Mayo Clinic pogosto zebe, ko je telo pod stresom, kadar je prekrvavitev oslabljena ali če pride do hormonskih sprememb. Če vas ta občutek spremlja pogosto, ne le občasno, je smiselno raziskati ozadje.

1. Počasna ščitnica (hipotiroidizem)

Eden najpogostejših razlogov za to, da človeka pogosto zebe, je zmanjšano delovanje ščitnice. Po pisanju Verywell Health ščitnični hormoni vplivajo na presnovo in uravnavanje telesne temperature. Če je njihova raven nizka, telo težje proizvaja toploto, kar vodi v mrazenje – še posebej v okončinah, tudi če je zunaj toplo.

2. Slaba prekrvavitev

Slaba cirkulacija povzroči, da kri ne doseže učinkovito najbolj oddaljenih delov telesa – običajno rok in nog. Health navaja, da je to lahko posledica sedečega življenjskega sloga, kajenja, visokega krvnega tlaka ali celo stresa. Posledično imate pogosto hladne dlani in stopala, kar spremlja občutek nenehnega mraza.

3. Nizka telesna teža ali pomanjkanje mišične mase

Maščoba in mišice pomagajo ohranjati toploto. Če imate zelo nizek delež telesne maščobe ali ste izgubili mišično maso (npr. zaradi hitrega hujšanja), vas bo bolj zeblo. Po poročanju Verywell Mind mišice proizvajajo toploto med gibanjem in tudi v mirovanju – manj mišic pomeni manj toplote.

4. Anemija ali pomanjkanje železa

Železo je ključno za prenos kisika po telesu. Če ga primanjkuje, kri ne dovaja dovolj kisika v tkiva, kar vodi v mrazenje, utrujenost, bledico in glavobole. My Cleveland Clinic opozarja, da je to pogosta težava predvsem pri ženskah v rodni dobi ali ob slabši prehrani.

5. Nizek krvni tlak ali dehidracija

Občutek, da vas zebe, je lahko tudi posledica prepočasnega krvnega pretoka zaradi nizkega krvnega tlaka. Health navaja, da lahko tudi dehidracija vpliva na cirkulacijo in zaznavanje temperature. Telo brez dovolj tekočine slabše uravnava toploto.

Kaj lahko naredite, če vas pogosto zebe?

– Preverite delovanje ščitnice, še posebej, če mrazenje spremljajo utrujenost, suha koža in počasna prebava (Mayo Clinic).

– Zagotovite si vnos železa z živili, kot so rdeče meso, stročnice, špinača in oreščki (Verywell Health).

– Povečajte telesno aktivnost, saj gibanje spodbudi cirkulacijo in proizvodnjo toplote (Health).

– Pijte dovolj tekočine – tudi zeliščni čaji in topla juha pomagajo pri ogrevanju telesa (My Cleveland Clinic).

– Ocenite telesno sestavo – če vam primanjkuje mišične mase, boste težje ohranjali toploto (Verywell Mind).

Občutek, da vas pogosto zebe, ni nekaj, kar bi smeli ignorirati. Telo vam s tem sporoča, da potrebuje podporo – morda na ravni hormonov, krvi ali življenjskega sloga.

Kaj pa vi? Vas pogosto zebe – ali je čas, da preverite, kaj vam telo skuša povedati?

Viri: Mayo Clinic, Verywell Health, Health, My Cleveland Clinic, Verywell Mind