Ljudje spimo v ciklih, v katerih se na približno 90 minut izmenjujeta NREM- in REM-faza. NREM-faza je faza, v kateri se naše oči ne premikajo. 

Za REM-fazo pa je značilno hitro premikanje očesnih zrkel. Naše sanje so najbolj intenzivne v tej. Najprej nastopi NREM-faza, za njo pa REM. Če bi človeku odvzeli sanje, v poetičnem ali medicinskem stanju, bi počasi zbolel ali umrl. Spanje je skupaj s sanjami življenjsko pomembno za zdravo življenje in delovanje človeka. N

obeno poživilo ne more ublažiti nevarnejših posledic pomanjkanja spanja. V eni izmed študij na univerzi v Chicagu so namreč raziskovalci podganam preprečevali spanje, večina živali pa je po 21 dneh poginila.

Kadar pa smo precej utrujeni, nam dalj časa primanjkuje kakovostnega spanca ali smo pod vplivom prekomernega pitja kave, se lahko v prvi fazi spanca, ko smo med budnostjo in globokim spancem, pojavi trzljaj telesa. Se vam je to kdaj že zgodilo?

Gre namreč za popolnoma naraven pojav, ki se zgodi večini ljudi in po navadi ne pomeni razloga za preplah. V času, ko se umirjamo in skušamo zaspati, namreč naše telo sprošča mišice, včasih pa možgani to sproščanje mišic zaznavajo kot padec in se odzovejo s kontrakcijo ali krčenjem mišice. 

Le v redkih primerih pa se tovrstno krčenje mišic pogosteje pojavlja in takrat je priporočljivo obiskati osebnega zdravnika, saj gre lahko za spalno apnejo, motnjo, pri kateri vam med spanjem zastoji dih.

Kadar so ravni kisika v krvi nizke, možgani pošiljajo opozorilne znake v telo, ta pa se odzove s trzljaji. Posledično pa se lahko pri apneji pojavijo tudi motnje spanja, utrujenost, pomanjkanje kisika ter povečano tveganje za srčno ali možgansko kap.

Pri vaših težavah z občasnimi trzljaji pa vam bodo lahko pomagali zadosten spanec, pravočasen odhod v posteljo, zdrava prehrana, izogibanje kavi, alkoholu in ostalim substancam, ki bi lahko škodovale vašemu kakovostnemu spancu, hkrati pa tudi izogibanje različnim stresorjem, preden se odpravite v posteljo.