Pokanje sklepov ustvarja podtlak v sklepu, kar povzroči zbiranje plinskih mehurčkov v sinovialni tekočini, kar povzroči znani 'pok' členka. Ta proces, imenovan kavitacija, ni škodljiv, piše krenizdravo. 

Mit 1: Pokanje členkov povzroča artritis

Po mnenju dr. Jeremyja Smitha, ortopedskega kirurga, ni znanstvenih dokazov, da pokanje sklepov povzroča artritis.

Mit 2: Pokanje prstnih sklepov oslabi moč prijema

Dr. Dasgupta razblini ta mit z navedbo raziskave, ki kaže, da ni razlike v moči prijema med tistimi, ki pokajo s členki, in tistimi, ki jih ne. Majhna študija iz leta 2017 ni odkrila bistvenih razlik v moči prijema, opazila pa je debelejši hrustanec pri pogostem pokanju sklepov, čeprav to ni kazalo na neposredno povezavo z artritisom.

Mit 3: Nehati morate pokati s členki

Ortopedski kirurg dr. Alexander Soneru pravi, da ni nobenega zdravstvenega razloga za prenehanje, razen če povzroča bolečino ali oteklino. Vsekakor pa je pokanje s členki lahko družbeno nesprejemljivo.

Ali lahko pokanje členkov povzroči otekanje rok?

Pokanje sklepov prstov je na splošno neškodljivo, vendar redke študije primerov kažejo na možno povezavo med čezmernim pokanjem sklepov in otekanjem rok. Ti primeri, ki so večinoma vključevali najstnike, so pokazali znake pahidermodaktilije, benigne bolezni, za katero je značilno otekanje prstov. Vendar so za to raziskovalno polje potrebne dodatne raziskave.

Zakaj ljudje pokajo s členki?

Ljudje pogosto pokajo s členki iz navade ali zaradi začasne olajšave, ki jo prinaša. Čeprav je ta olajšava dobra, nima dolgoročnih koristi. Namesto pokanja s členki prstov raje raztegnite prste, jih masirajte ali uporabite ergonomske pripomočke za olajšanje rok. Če je pokanje členkov odgovor na stres, lahko pomagajo tehnike, kot so globoko dihanje, protistresne žoge ali meditacija.

Čeprav je običajno neškodljivo, če pokanje členkov povzroča bolečino ali otekanje, je to lahko znak težave s sklepom, zato je priporočljiv zdravniški nasvet. Poleg tega, če postane pokanje členkov kompulzivno zaradi stresa, se je morda dobro posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje.

Vir: krenizdravo