Lahko boste shujšali

Tisti, ki pijete izključno turško kavo brez sladkorja in brez mleka, to točko lahko spregledate. Nasprotno pa tisti, ki imate navado popiti sladkano kavo z različnimi dodatki, od mleka do ostalih stvari, poslušajte. Študija, objavljena leta 2017 v Public Health, je pokazala, da približno dve tretjini pivcev kave napolni svojo skodelico s sladkorjem, smetano, aromami ali drugimi kalorično bogatimi dodatki. 

Ni presenetljivo, da so raziskovalci odkrili, da tisti, ki pijejo črno kavo, v povprečju zaužijejo približno 69 manj skupnih kalorij na dan kot tisti, ki svoji kavi dodajajo sladila, smetano ali druge dodatke. 

Lahko se boste zredili 

Ker kava lahko začasno zmanjša vaš apetit, boste morda opazili, da boste, ko boste prenehali piti vsakodnevno skodelico tega omamnega napitka, pogosteje kot običajno posegali po nadomestkih, ki vsebujejo maščobe ali sladkorja. To še posebej velja, ko začne vaše telo vaš iskati hiter nadomestek za sladkor, s čimer se povečata vaš krvni sladkor in dnevna poraba kalorij. 

Lahko boste bolje spali

Čeprav se boste čez dan počutili bolj utrujeno, ko se vaše telo prilagaja pomanjkanju stimulansov, na katere se je navadilo, bi se na dolgi rok lahko bolje naspali. Študija, objavljena leta 2013 v Journal of Clinical Sleep Medicine, je pokazala, da lahko uživanje kofeina celo šest ur pred spanjem moti človekov cikel spanja na noč. 

Lahko boste imeli pogostejše glavobole

Vsak ljubitelj kave prepozna znake strašljivega kofeinskega glavobola, ki se pojavi, ko vaše telo ne dobi jutranje doze. Ko prenehate piti kavo, telo prikrajšate za adrenalin in dopamin, hormona, ki delujeta kot naravna stimulansa in vas ohranjata budnega. Namesto tega poplava adenozina – hormona, ki je odgovoren za počitek in utrujenost – hiti v vašo glavo, kar povzroči spremembo v možganski kemiji, to pa povzroči glavobol. 

Da bi zmanjšali bolečino, ne prenehajte z danes na jutri. Namesto tega na dva ali tri dni le malo zmanjšajte vnos. Izključitev pol skodelice kave dnevno, zamenjava kave s čajem ali celo mešanje običajne kave z brezkofeinskimi različicami lahko pomaga pri preprečevanju odtegnitvenih simptomov.

Lahko se boste (za kratek čas) počutili slabo 

Glavoboli niso edini boleč simptom opustitve kave. Tisti, ki so prenehali piti kavo, so poročali o neželenih učinkih, kot so depresija, tesnoba, omotica, gripi podobni simptomi, nespečnost, razdražljivost, nihanje razpoloženja in počasnost. 

Lahko boste imeli bolj zdrav 'nasmeh'

Kava je zelo kisla, kar pomeni, da erodira vašo zobno sklenino in obarva zobe z vsakim požirkom. Zmanjšajte kofein in zaščitili boste svoje zobe pred doživljenjsko erozijo, ki vodi do biserno belih zob.

Lahko bo prišlo do zmanjšane ravni antioksidantov 

Številne raziskave, vključno s študijo, objavljeno leta 2015 v PLoS One, so pokazale, da lahko kava deluje kot antioksidant. Druge študije kažejo na možnost zmanjšanja tveganja za nekatere bolezni, ki jih opazimo pri pivcih kave. Še ena študija, objavljena leta 2018 v reviji Frontiers in Neuroscience, na primer kaže, da imajo pivci kave manjše tveganje za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen kot tisti, ki ne pijejo kave.

Torej, na žalost, če boste zmanjšali uživanje kave, boste izgubili tudi zdravstvene koristi. Na srečo ni težko nadomestiti svojega rednega vnosa kave tako, da jo nadomestite s čajem, sadjem in zelenjavo, in vsemi tistimi živili, ki so bogata z antioksidanti. 

Lahko bi imeli težave s koncentracijo

Če prenehate s pitjem kave, se lahko počutite utrujeni in razdražljivi, kar lahko prispeva k pomanjkanju koncentracije zaradi umika kofeina. Za to je krivo pomanjkanje stimulansov, ki jih dobite ob odmerku kave, pa tudi povečanje adenozina, tega nadležnega hormona, zaradi katerega se počutite utrujeni. 

Lahko boste imeli težave s prebavo 

Kofein poskrbi, da se stvari (hitreje) premikajo skozi črevesje, zato se boste morda počutili zaprto, ko boste prenehali piti običajno skodelico kave. Toda brez strahu, obstaja veliko drugih načinov za preprečevanje zaprtja: jejte veliko vlaknin (najdemo jih v polnozrnatih žitih, zelenjavi in fižolu), pijte veliko vode in redno telovadite. Vaš prebavni sistem vam bo hvaležen. 

Lahko bi se počutili mirnejše

Ker je kofein stimulans, naravno zviša raven adrenalina in stresnih hormonov v telesu. Ni čudno, da lahko prekomerno pitje povzroči vznemirjenost in razdražljivost, še posebej, če ste občutljivi na kofein.

Vir: Reader's Digest