Nikoli ni prepozno za opustitev kajenja. A popolna opustitev kajenja je lahko izjemno težka naloga, zato mnogim pomaga, če preklopijo najprej na elektronske cigarete, ki so manj škodljive in nato opustijo kajenje. A popolna opustitev kajenja se res splača. Že nekaj ur po prenehanju kajenja se telo znova prične regenerirati.

Prvih 20 minut

Samo 20 minut po tem, ko prenehate kaditi, se vaš krvni pritisk in utrip znižata. Vzrok zato je nikotin, ki je stimulant, ki pospešuje srčni utrip in krvni pritisk. Ko se nivo nikotina v krvi zniža, takoj občutimo razliko.

8 do 12 ur kasneje

12 ur po zadnji cigareti se pozitivni učinki povečajo in počutili se boste veliko lažje. Vzrok za to je, ker ni več toksinov v vašem krvnem obtoku. Tudi nivo ogljikovega monoksida v telesu se bo močno znižal, nivo kisika pa bo znova na normalni ravni.

6 do 24 ur kasneje

Dokazano je, da kajenje poveča tveganje za srčni infarkt. A že ko en dan preživite brez cigarete, se vaše tveganje za srčni infarkt zniža. To se zgodi, ker se nivo kisika v krvi znova normalizira in ustvari se bolj zdravo okolje za normalno delovanje vseh notranjih organov, vključno s srcem.

Dva dni kasneje

Dva dni po opustitvi kajenja se telo prične močno regenerirati. Živčni končiči pričnejo znova rasti. Če je kajenje zmanjšalo vašo sposobnost za okušanje in za vonj, se stanje izboljša. Kmalu tudi hrana prične dobivati boljši okus in vaš apetit se znova izboljša.

Dva do tri mesece kasneje

V tem času je telo na dobri poti okrevanja od kajenja. Ko se krvni obtok po telesu izboljša, pridobite več energije, znova lahko prehodite več kilometrov in niste več tako utrujeni ali izčrpani. Kajenje običajno povzroči zamašenost dihalnih poti in povečanje sluzi. Ko opustimo kajenje, se tudi te težave ublažijo in proizvodnja sluzi se zmanjša. V treh mesecih po opustitvi kajenja se bo delovanje pljuč močno izboljšalo.

9 mesecev kasneje

Po devetih mesecih ste dejansko regenerirali svoje telo po kajenju in vaše telo vam je hvaležno. Izboljša se delovanje sinusov, očistijo se vse dihalne poti. Ne soočate se več s kratko sapo ali težavami pri dihanju, ki so povezane s kajenjem. Pljuča znova delujejo normalno in uspejo dovolj hitro odstraniti odvečno sluz iz pljuč. Sedaj lahko zadihate s polnimi pljuči.

Leto dni kasneje

Leto dni po opustitvi kajenja se tveganje za srčni infarkt zmanjša za 50 odstotkov, izboljša se splošno zdravje in imunska odpornost telesa. Izboljša se zdravje srca in splošno počutje. Odkrijete, da telovadba ni več tako naporna kot nekoč, saj so vaša pljuča bolj zdrava, prav tako imate boljši pretok krvi po telesu.

5 do 15 let kasneje

V tem času so se vsi toksini v krvnem obtoku, ki so bili posledica kajenja, nevtralizirali. Prav zato nimate več povečanega tveganja za infarkt ali kap zaradi kajenja. Zmanjša se tudi tveganje za razvoj rakov, ki so povezani s kajenjem, kot je pljučni rak, rak trebušne slinavke, grla, požiralnika, ledvic in mehurja. Vaše tveganje za rak pljuč je sedaj enako kot pri nekadilcih.