Stisk roke in moč oprijema sta več ko le socialni znak. Stisk roke je lahko tudi pokazatelj našega splošnega zdravja. Dokazano naj bi bilo, da moč prijema kaže na zdravje srca in ožilja.

Po mnenju Milice McDowell, fizioterapevtke iz Montane, moč prijema razkrije veliko o mišični vzdržljivosti, moči in zdravju kosti v zgornjem delu telesa. Presenetljivo je, da je moč prijema lahko povezana s splošno smrtnostjo, vključno s smrtnimi primeri, povezanimi s srčno-žilnimi boleznimi. Darryl Leong, raziskovalec na univerzi McMaster, ugotavlja, da moč prijema odraža zdravje mišic in ožilja.

Leongova študija, ki je vključevala več kot 125.000 odraslih, je pokazala, da lahko slaba moč prijema kaže na šibkost mišic, ki so povezane s kardiovaskularnimi težavami.

Pri vsakodnevnih opravilih, kot so težave pri odpiranju kozarca ali prenašanju skodelice kave, se lahko pojavi upad moči prijema. Vendar ta slabost ni neizogibna – vadba, zlasti vadba za moč, vam lahko pomaga ohranjati močan oprijem in spodbuja zdravje srca in ožilja.

Leong še poudarja, da je izguba mišic s starostjo naravna, vendar lahko trening moči prepreči prezgodnji upad. Z njim se strinja tudi McDowell, ki opozarja, da veliko ljudi s staranjem zaradi nelagodja opusti telesno aktivnost, ki le pospeši propadanje mišic. Priporoča, da se osredotočite na krepitev ramen, komolcev in rok s preprostimi vajami, kot so skomigi z rameni, kroženje komolcev in stiskanje žoge.

Čeprav je moč prijema dragocen pokazatelj zdravja, je splošna kondicija najbolj pomembna. Razvijanje dobrih vadbenih navad, zlasti vadbe za moč, je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in dolgoživosti.

Vir: krenizdravo