Če že imate visok krvni tlak, vam je zdravnik morda svetoval zmerno uživanje alkohola in zmanjšanje celotnega vnosa alkohola. Čeprav bolnikom zdravniki morda ne rečejo, naj se popolnoma vzdržijo uživanja alkohola, če imajo visok krvni tlak, se na splošno priporoča zmerno ali zmanjšano uživanje alkohola, je povedal dr. Sahadeo Ramnauth.

Poročilo iz leta 2023 je pokazalo, da lahko redno pitje preveč alkohola znatno poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka. Glede na nedavno analizo Ameriškega združenja za srce več alkoholnih pijač, kot jih popijete na dan, višji je vaš sistolični krvni tlak. Istro združenja navaja, da so celo ljudje, ki pijejo eno alkoholno pijačo na dan, pokazali povezavo z višjim krvnim tlakom v primerjavi z nepivci.

Uživanje alkohola je razvrščeno v različne stopnje glede na zaužito količino. Tukaj je opisano, kako so ravni pitja opredeljene glede na Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem.

Kako alkohol vpliva na krvni tlak?

Ko pijete alkohol, lahko povzroči povečano razdražljivost simpatičnega živčnega sistema. Ko je živčni sistem stimuliran ali aktiviran zaradi stresa ali uživanja alkohola, deluje močneje kot običajno. Ko se živčni sistem aktivira z alkoholom, lahko poveča srčni utrip in zoži krvne žile. Dolgotrajna aktivacija lahko prispeva k zdravstvenim težavam, kot je visok krvni tlak.

Ramnauth je dejal, da lahko alkohol tudi poslabša ali zmanjša baroreceptorje v možganih, ki zaznavajo krvni tlak. Ti baroreceptorji uravnavajo krvni tlak tako, da zaznajo spremembe in telesu sporočijo, naj se prilagodi. Ko postanejo oslabljeni zaradi uživanja alkohola, se telo morda ne bo tako učinkovito odzvalo na spremembe krvnega tlaka, kar vodi do vztrajno visokega krvnega tlaka.

Alkohol tudi spodbuja sproščanje adrenalina in postavi telo v način boja ali bega, kar vodi do povišanega krvnega tlaka. To kompleksno medsebojno delovanje vodi do povišanega krvnega tlaka in posledične hipertenzije, ker ima vsakdo drugačno fiziologijo, se lahko veliko ljudi na isto količino alkohola odzove na različne načine.

Koliko alkohola lahko varno zaužijete, če imate visok krvni tlak?

Enaka količina alkohola za nekoga z visokim krvnim tlakom se razlikuje glede na dejavnike, kot so zdravstveno stanje posameznika, starost, teža, stopnja telesne pripravljenosti in drugo, pravi dr. Louis Morledge. ''Če imate visok krvni tlak, je verjetno v vašem interesu, da pijete minimalno," je dejal Morledge.

Na splošno strokovnjaki predlagajo, da ljudje z visokim krvnim tlakom ne bi smeli prekoračiti zmernega uživanja alkohola, kar je ena pijača ali manj na dan za ženske in dve pijači ali manj na dan za moške. Vrsta alkohola ni pomembna, temveč pogostost vašega uživanja.

Poleg zmanjšanja uživanja alkohola lahko vključite tudi druge spremembe življenjskega sloga, kot sta redna vadba in obvladovanje stresa, da znižate krvni tlak. Najboljši načini za ohranjanje dobrega zdravja in znižanje krvnega tlaka so vzdrževanje zdrave telesne teže, redna vadba in vzdrževanje dobre prehrane z nizko vsebnostjo soli in pretežno nepredelano hrano.

Vir: verywellhealth