Odpravljanje slabih navad ni tako preprosto, kot bi si želeli, saj potrebujemo obilico vztrajnosti, truda in volje, da bi se jih lahko znebili. In prav zato ne pravijo brez razloga, da je navada železna srajca, a to še ne pomeni, da v tej bitki ne moremo zmagati. Več o tem, kako lahko opustimo nezdrave oblike vedenja, si lahko preberete v nadaljevanju. 

Prepoznajte težavo in si jo tudi priznajte

Eden prvih korakov je zagotovo to, da si priznamo, da imamo težavo, saj je to ključnega pomena, da bomo začeli sprejemati korake, ki nam jo bodo pomagali odpraviti. Potrebovali bomo dobro mero poguma in odločnosti, da jo bomo lahko sčasoma opustili. Mogoče pot ne bo lahka, a jo je zagotovo vredno prehoditi, če si želimo narediti pozitivno spremembo v svojem življenju.

Ugotovite, kaj so vaši sprožilci 

Da bi slabo navado kar najlažje odpravili, moramo tudi vedeti, kaj so naši sprožilci, zaradi katerih nas drži v šahu. Lahko, da so v ozadju čustva, kot tudi okoljski ali družbeni dejavniki, ki nas spodbujajo k nezdravemu vedenju. Pomembno je, da si vzamemo čas in dobro premislimo, kaj je tisto, kar v nas sproži to potrebo. Če bomo razumeli svoje sprožilce, se jih bomo tudi lažje izogibali ali se učinkoviteje z njimi spopadli.

Poskusite poiskati bolj zdrave alternative

Kompenzacija nam lahko pomaga, da prenehamo s škodljivim vedenjem, in sicer tako, da ga samo zamenjamo z bolj zdravimi alternativami. Pri tem nam lahko pomagajo številne dejavnosti, hobiji, sprostitvene tehnike, telesna vadba in še in še. Če se bomo zaposlili z novimi stvarmi, bomo tudi lažje opustili stare. 

Poiščite podporo 

V pomoč so nam lahko tudi prijatelji, družinski člani, strokovnjaki in drugi, ki jim zaupamo in nas lahko spodbujajo in motivirajo, da ostanemo na pravi poti. Prav tako pa se bomo počutili močnejši, če bomo deležni spodbud in razumevanja. Že to, da se lahko z nekom pogovorimo in delimo svoje občutke, nas bo vsaj malo razbremenilo, hkrati pa bomo imeli podporo, zaradi katere bomo lahko dali več od sebe. 

Postavite si realne cilje in praznujte male zmage na poti 

Opustitev slabih navad je proces, zato je dobro, da si postavimo realne mejnike, ki nas bodo vodili do želenega cilja.  Vsak dosežen mejnik pa je tudi dokaz našega napredka, na katerega smo lahko iskreno ponosni. Za majhne zmage se lahko nagradimo, saj nas bo sistem nagrajevanja še dodatno motiviral, da bomo prej dosegli to, kar si želimo.