Seveda je v resnici ta proces malo kompleksnejši in na njegovo delovanje vpliva kar nekaj dejavnikov. Vendar pa je resnica, da so nekateri ljudje že rojeni tako, da imajo boljšo presnovo, se pravi, da lahko porabijo več energije, manj pa je shranijo. Pri tistih, ki imajo slabšo presnovo, je ravno obratno. Vendar pa to še ni razlog za obup. Veliko je odvisno tudi od našega življenjskega stila in zato je vsekakor mogoče tudi izboljšati delovanje svoje presnove. 

Vsakršna fizična aktivnost je spodbujanje delovanja presnove. Še bolje pa je, če si vzamete tudi čas za vaje za moč. S temi dodatno krepite svoje mišice. Tudi te namreč porabljajo energijo. Če boste imeli močne mišice ter aktiven življenjski slog boste porabljali več energije in vaše telo je ne bo shranjevalo kot odvečno maščobo. Ne pomeni pa to, da se morate začeti ukvarjati z bodybuildingom. Kupite si majhne uteži ali pa vsak dan doma naredite plank. 

Več o planku si preberite tukaj.

Tukaj pa si preberite o še enem dobrem učinku vaj za moč.

2. Jejte več zdrave maščobe in pa beljakovin

Prehranjujte se zdravo in uravnoteženo. In v svoje obroke dodajajte tudi zdrave maščobe in beljakovine. Kako pa to spodbuja delovanje presnove? Zdrave maščobe in beljakovine telo težje prebavlja. Potrebuje več energije, da jih razgradi. S tem pa celice dobijo manj energije, zato je mnogo manjša možnost, da te ne porabijo, temveč jo shranijo. Uživajte avokado, oreščke, semena, zdrava olja, mastne ribe. Da bi zaužili beljakovine, pa še mleko in mlečne izdelke, stročnice, jajca, še drugo meso, ne le ribe.

Preberite si tudi, kakšen smuti je zdrav in kakšen ni.

4. Jejte manj sladkorja

Nasprotno kot pri obroku, ki vsebuje zdrave maščobe in beljakovine, telo za prebavo in razgradnjo sladkorja potrebuje zelo malo energije. Zaradi tega praktično vsa kalorična vrednost sladkega obroka pristane v krvi in vaših celicah. Te pa jo morajo ali porabiti ali shraniti. Če ste aktivni, jo lahko vaše celice še vedno porabijo in takrat v resnici ni nič narobe, če pojeste še kaj sladkega. Še posebej, če imate že naravno močnejši metabolizem. Sicer pa je veliko večja možnost, da bo energije v telesu preveč in jo bodo celice shranile. To pa bo na koncu postala vaša odvečna maščoba.