Nikotin v kakršni koli obliki je substanca, ki nas izjemno hitro zasvoji. Po podatkih ameriškega centra za nadzor in preprečevanje bolezni je z nikotinom zasvojenih več ljudi kot s katero koli drugo drogo, vključno z alkoholom, heroinom in kokainom. Simptomi, ki se pojavijo, ko skušate prenehati kaditi so pridobivanje telesne teže in povečan stres. Opustitev kajenja je težka naloga, a ključnega pomena, če želite ohraniti svoje zdravje. Vsekakor pa je pomembno, da vemo, kako izločiti nikotin iz svojega telesa in kako razstrupiti svoje telo, če smo kadili.

1. Pijte vodo, veliko vode

Voda je brez dvoma najbolj učinkovit način, da izločite toksine iz svojega telesa. Voda prav tako vsebuje snovi, ki zmanjšajo željo po nikotinu. Spijte najmanj dva litra vode na dan, da bi lažje izločili toksine iz telesa in da bi dobili dovolj energije za opustitev kajenja. Dobra ideja je, da imate nenehno ob sebi polno steklenico vode, da svoje telo hidrirate redno in pogosto.

2. Zaužijte veliko zelenjave

Prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, bo telesu pomagala naravno izločiti škodljive toksine, ki so se nabrali zaradi kajenja. To bo pomagalo tudi preprečiti, da bi zaradi opustitve kajenja pridobili dodatne kilograme. Brokoli in špinača sta superživilo, ki vsebujeta števila hranila, ki jih telo potrebuje, če ste kadili. Folna kislina, vitamin in B5 so nujni za vaše telo, saj jih običajno kadilcem primanjkuje. Ti vitamini bodo pomagali tudi zmanjšati močno željo po nikotinu, poleg tega bodo okrepili imunski sistem.

3. Telovadite

Spravite svoje telo v gibanje. Migajte vsaj 30 minut na dan. Ko svoje telo prepotite, hitreje izločate toksine iz telesa. Potenje je naravno razstrupljanje telesa. Gibanje bo pomagalo tudi, da se boste lažje soočili s stresom in željo po cigareti. Med telovadbo se sproščajo endofini – hormoni sreče, kar pogosto vodi tudi do tega, da postanemo odvisni od telovadbe – kar je v resnici bolj zdrava izbira kot odvisnost od nikotina.

4. Zaposlite svoje misli

Ko ne boste kadili, se bo sčasoma vaše telo razstrupilo samo po sebi. Morda se boste kljub temu še vedno spopadali z željo po cigareti. Da bi jo premagali, se zaposlite s kakšno dobro knjigo, filmom ali igro z otroki, hišnim ljubljenčkom.

5. Meditacija

Pričnite vaditi zavedanje, kar pomeni, da samo opazujete svoje misli, ki se porajajo, ne da bi se obsojali zanje. Občutek je tako, kot da bi svoje misli opazovali od daleč. Priznajte si, da imate močno željo po cigareti, a to misel le opazujte in ne razmišljajte preveč o njej. Ti občutki gredo mimo, telo pa se v tem času naravno čisti. Obstajajo pa tudi vrste meditacije, ki vam lahko pomagajo premagati željo po kajenju. Transcendalna meditacija, Zen meditacija, osredotočena meditacija … To so vse izjemno dobre meditacije, s katerimi okrepimo svoje telo in um. Samo 15 minut na dan nam lahko prinese ogromne rezultate in izboljša funkcioniranje tako našega uma kot našega telesa.