| "Hitra hoja je v povezavi z zdravo prehrano lahko zelo učinkovit način izgube telesne teže," je za revijo Health povedal dr. Art Weltman z univerze v Virginiji. |
A če že pogosto hodite, vendar to vsaj do zdaj še ni imelo nekega vpliva na vašo težo, je zelo mogoče, da hodite prepočasi. Pomembno je, da se ne sprehajate tako, kot da si ogledujete izložbe. Hodite tako hitro, da se prepotite.
Hitra hoja trikrat na teden kuri maščobe
| Dr. Weltman je v svoji študiji ugotovil, da so ženske, ki so trikrat na teden energično hodile trideset minut, dvakrat na teden pa so se sprehajale z neko zmernejšo hitrostjo, izgubile šestkrat več maščobe na trebuhu. In sicer v primerjavi s tistimi, ki so se petkrat na teden sprehajale z zmerno hitrostjo. Zanimivo je, da je bil rezultat tak, čeprav so vse udeleženke študije porabile isto število kalorij. |
Tiste, ki so hitro hodile trikrat na teden, so tudi izgubile štirikrat več celotne telesne maščobe. "Zelo močna je ta povezava med intenzivnostjo vadbe in delovanjem hormonov, ki kurijo maščobe," pojasnjuje dr. Weltman. "Če hitro hodite, boste proizvedli več teh hormonov." Najboljša novica pa je, da je pri ženskah, ki so hitro hodile, najprej začela izginjati ravno najbolj nevarna maščoba na trebuhu.
Hoja je boljša za sklepe
Še ena prednost hoje pred tekom je, da manj obremenjuje sklepe. Poleg tega je to vrsta gibanja, ki je poceni. Potrebujemo le superge in športna oblačila, članarine ni. Ne vzame nam veliko časa, saj si upamo reči, da v naši državi vsakdo živi blizu sprehajalne poti. Prav tako lahko vsak začne hoditi. Na začetku hodite tako hitro kot lahko. Sčasoma boste vsekakor postali boljši. Za še večji izziv, pa si lahko nato poiščete še kakšen hrib.
Bi vseeno radi tekli? Strokovnjak nam je razložil, katere napake vodijo v poškodbe. Dobro je vedeti!
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV