Pogosto se pogovarjamo o zraku, ki ga dihamo, o tobačnem dimu ali krepitvi imunosti, pozabimo pa poskrbeti za naš najpomembnejši organ. Ker smo v hladnejšem delu leta, poskrbimo za varovanje zdravja pljuč. 

1. REDNO TELOVADITE 

Nikakor vam ni treba postati vrhunski športnik in sploh ne potrebujete vsakodnevnih silnih in velikih naporov. A tako mišična moč kot tudi telesna aktivnost sta izjemno pomembni za zdravje pljuč. Kardiovaskularne vaje so najboljši način za njihovo krepitev, zanje pa si morate vzeti le 20 minut na dan. Lahko se odločite za hitro hojo, kolesarjenje ali aerobno vadbo.

2. NE POZABITE NA VITAMIN D

Vsi vemo, kako pomemben je ta vitamin za zaščito odpornosti in močnih kosti, pa tudi za zdravje pljuč. Če ne jeste živil, ki ga vsebujejo – to so mastne ribe, jajčni rumenjaki in sir – ali ne jemljete dodatkov, razmislite o spremembi prehrane. Preden uvedete prehransko dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej pa to velja za tiste, ki imajo pljučne bolezni, kot sta astma in KOPB.

3. VADITE DIHANJE

Stres lahko povzroči pravi kaos v našem telesu, kar vključuje tudi dihala. Globoko in pravilno dihanje vam bo pomagalo obvladovati stres. Če ste pod stresom, se boste zagotovo umirili, če se osredotočite na dihanje in nadzorujete trebušne gibe. V stresnih situacijah redko razmišljamo o dihanju, a to lahko vadite in si pomagate vsakič, ko se znajdete v takšni situaciji. Morda se vam zdi smešno, a v današnjem času veliko ljudi diha plitvo ali zelo hitro, vse to pa vpliva na zdravje pljuč.

4. POSKRBITE ZA DOVOLJ SPANCA 

Kakovosten spanec je pomemben za številne regenerativne procese, vključno z okrevanjem mišic. Kakovost in količina spanca vplivata tako na naše telo kot tudi na našo duševnost, še najbolj pa se to pozna na našem imunskem sistemu. Ko odpornost ni močna, smo dovzetnejši za razvoj različnih bolezni, predvsem za okužbe dihal.

5. IZOGNITE SE NEZDRAVIM RAZVADAM

Resda je to zadnja stvar na tem seznamu, a ni nič manj pomembna – poskrbite za zdrave navade in se izogibajte tistim, za katere že veste, da ne prispevajo k vašemu zdravju. Mednje seveda spadajo tudi kajenje, izpostavljenost škodljivim plinom in navsezadnje pretiravanje s hitro prehrano in debelost. Vse to so navade, ki škodujejo zdravju pljuč. 

Povzeto po ordinacija.hr.