Dolgotrajna utrujenost ni normalen del življenja

Če ste nenehno izčrpani, kljub zadostni količini spanja in odsotnosti večjih fizičnih naporov, gre za t. i. kronično utrujenost. Po pisanju Mayo Clinic je to lahko simptom različnih stanj – od slabokrvnosti, ščitničnih motenj, pomanjkanja vitamina B12 do kroničnega vnetja ali avtoimunske bolezni.

Ko utrujenost spremljajo še drugi simptomi

Verywell Health opozarja, da utrujenosti pogosto sledijo tudi težave s koncentracijo, razdražljivost, motnje razpoloženja, bolečine v mišicah ali motnje spanja. Telo z drobnimi znaki sporoča, da mu primanjkuje energije za vzdrževanje osnovnih funkcij – in da gre za več kot zgolj izčrpanost.

Neustrezna prehrana in pomanjkanje mikrohranil

Ena najpogostejših, a spregledanih težav je prehranska podhranjenost na ravni mikrohranil. Health navaja, da že blago pomanjkanje železa, magnezija, vitamina D ali B12 lahko povzroči dolgotrajno utrujenost, brez očitnih sprememb v laboratorijskih izvidih. Telo tako energijsko podhranjeno deluje v varčevalnem načinu.

Hormonsko neravnovesje in vpliv stresa

Kronični stres izčrpava nadledvično žlezo, vpliva na raven kortizola in povzroča nihanja v krvnem sladkorju. The Healthy pojasnjuje, da je to stanje pogosto odgovorno za jutranjo zaspanost, popoldansko brezvoljnost in občutek, da telo preprosto ne dohaja tempa življenja.

Motnje spanja – tudi ko spite dovolj

Po podatkih My Cleveland Clinic se veliko ljudi ne zaveda, da trpi za motnjami spanja, kot so spalna apneja, sindrom nemirnih nog ali motena arhitektura spanja. Posledica je nekakovosten spanec, ki telesu ne omogoča regeneracije, kar vodi v kronično izčrpanost in oslabitev odpornosti.

Utrujenost, ki traja, ni nekaj, kar bi smeli ignorirati ali nanjo navaditi. Je eden najpomembnejših načinov, kako telo sporoča, da potrebuje pomoč, podporo ali spremembo. Zgodnje ukrepanje lahko prepreči dolgotrajna neravnovesja in telesu povrne moč, ki si jo zasluži.

Viri: Mayo Clinic, Verywell Health, Health, The Healthy, My Cleveland Clinic