Ko razmišljamo o zdravju, se večina od nas osredotoči na telesno težo in na to, ali imamo dober indeks telesne mase. Čeprav je prekomerna telesna teža lahko nevarna in prinaša določena tveganja za zdravje srca, žil in ostalega telesa, nekaj odvečnih kilogramov ne pomeni nujno, da niste zdravi.

Obstaja več zdravstvenih kazalnikov, na katere moramo biti pozorni. Če so vsi naslednji parametri izpolnjeni in ne opazite, da imate kakšne posebne zdravstvene težave, ste lahko mirni in ne skrbite toliko za svoj 'odvečen' trebušček ali številko, ki jo kaže vaša teža.

1. Redno odvajate blato

Redno blato ni samo ključ do zdrave prebave, ampak tudi celotnega organizma. Z blatom izločimo odvečno neprebavljeno hrano in spojine, ki jih ne moremo prebaviti, pa tudi toksine, ki bi lahko slabo vplivali na zdravje, če bi se predolgo zadrževali v telesu. Dobra prebava je ključ do zmanjševanja vnetnih procesov v telesu, tako da je lahko redno odvajanje lahko pokazatelj zdravja telesa. 

2. Vaš urin je 'čist' 

Urin je najboljši pokazatelj, ali ste dovolj hidrirani. Klinika Mayo še navaja, da je normalna barva urina bledo rumena, vendar je včasih lahko temnejša zgolj zaradi hrane, ki jo jemo, ali zdravil, ki jih uživamo. 

3. Redna menstruacija 

Ženske – če je vaša menstruacija redna, ste lahko mirni. Nepravilen ciklus in težave z menstruacijo lahko namreč pri ženski povzročijo nemalo težav. Če teh težav nimate, ste verjetno zdrave bolj, kot si mislite. 

4. Dobro se spopadate s stresom 

Zdravje ni samo fizično – paziti moramo tudi na duševno zdravje, ki ga stres pogosto omaja. Vsak bi se moral znati spopasti z manjšo količino stresa, a če opazite, da že ob prvem pojavu stresa vaše življenje postane kaotično in ne morete nadzorovati svojih misli in dejanj, je čas, da se obrnete na strokovnjaka.

5. Vaša koža je v dobrem stanju

Akne in različni izpuščaji na obrazu so lahko znak slabega zdravja. Pojav hormonskih aken je pogosto posledica drugih skritih zdravstvenih stanj in je lahko znak, da je čas za obisk zdravnika. Koža je naš največji organ, zato se na njej lahko manifestirajo številna vnetja v telesu. Zdrava koža je nasprotno lahko znak zdravega telesa.

6. Skrbite za redno aktivnost 

Za zdravje vam ni treba teči maratonov, dovolj je, da se vsak dan na kratko sprehodite ali pa se po prebujanju dobro raztegnete. Vadba naj bo del vaše vsakdanje rutine in zato je najbolje izbrati vadbo, v kateri uživate in vam ne bo v breme. 

7. Poslušate svoje telo glede prehrane 

Zdrava prehrana ne pomeni nujno štetja kalorične vrednosti posameznega obroka, včasih je povsem dovolj, da poslušamo svoje telo. Če jeste samo takrat, ko ste lačni, prepoznate, kdaj ste siti in pojeste dovolj sadja in zelenjave, ste na pravi poti. Nekatere sladice ali pice ne pomenijo, da jeste nezdravo, saj je tudi svoboda uživanja hrane pomembna za naše duševno zdravje.

8. Obkroženi ste s prijatelji

Nihče od nas ne more skozi življenje 'pluti' sam, ker smo ljudje družabna bitja. V življenju potrebujemo prijatelje. Dobri medosebni odnosi so izjemnega pomena za naše duševno zdravje!

9. Zelo redko ste prehlajeni 

Odlično, to je znak, da je vaš imunski sistem močan in vaše telo zdravo. Ko imamo v telesu različna vnetna stanja in druge zdravstvene težave, pogosto trpi ravno naš imunski sistem in postanemo bolj dovzetni za napade virusov in bakterij.

10. Dobro in kvalitetno spite

Ko imamo zdravstvene težave ali smo pod stresom, bomo to takoj opazili v spanju. Če zlahka zaspite, mirno spite in se zjutraj zbudite spočiti, vam ni treba preveč skrbeti. Dober spanec pa ni le znak dobrega zdravja, ampak nam pomaga tudi ohranjati optimalno duševno zdravje in razpoloženje.

Vir: miss7zdrava