Zaradi prazničnih pojedin in želje po topli, bolj kalorični hrani je pogosto, da se spremenijo prehranjevalne navade, kar lahko vodi v prekomerno uživanje kalorij. Več časa preživimo v zaprtih prostorih, nismo toliko aktivni, posledično pa lahko mnogokrat posežemo po bolj nezdravi hrani zgolj iz 'dolgočasja'.

Hladnejše vreme lahko vpliva na našo motivacijo za telesno aktivnost. Manjše število aktivnosti na prostem lahko pripelje do manj gibanja in zmanjšanja porabe kalorij.

Nasveti za preprečevanje pridobivanja teže v zimskem času

Ohranjanje uravnotežene prehrane je ključno. Namesto popolnega odrekanja si privoščite občasne poslastice, vendar zmeraj zavestno spremljajte velikosti obrokov in izbirajte hranljivo hrano. Poskrbite za razvajanje, a držite se tudi zmernosti. 

Med prazniki se je težko izogniti obilnim obrokom, vendar lahko pazljivo izbirate, koliko in kaj jeste. Poudarek naj bo na zelenjavi, beljakovinah in zdravih ogljikovih hidratih. Občasne pregrehe niso prav nič posebnega, dokler ne predstavljajo stalnice in vsakodnevnega prehranjevanja. 

Kljub hladnemu vremenu si poiščite načine za redno telesno aktivnost. V telovadnici, doma ali na prostem – vsaka oblika gibanja šteje. Pojdite na sprehod, na zrak, opravite razgibavanje doma – vsaka minuta vadbe šteje!

S spremljanjem vnosa kalorij lahko ostanete osredotočeni in se izognete prekomernemu uživanju hrane. A pri tem bodite pozorni, da ne zaidete v drug ekstrem. Več v spodnjem članku:

Poskusite ohraniti svojo vsakodnevno rutino, vključno s spanjem in obroki, saj lahko nereden življenjski slog privede do neustreznih prehranjevalnih navad.

Zavedajte se, da je zdravje na prvem mestu. Namesto osredotočanja zgolj na težo se osredotočite na zdrave navade, ki vam bodo pomagale ohranjati dobro počutje. Poiščite podporo prijateljev ali družine ter si izmenjujte nasvete za zdravo življenje. Skupna motivacija lahko pripomore k vztrajnosti.

Pridobivanje kilogramov pozimi je pogosta težava, vendar s pravim pristopom in osredotočenostjo na zdrav način življenja lahko ostanemo v formi tudi v hladnejših mesecih. 

Kako jesti manj sladkarij in imeti več denarja?

O tem pišejo na portalu CEKIN.SI. Več v spodnjem članku: