Sodobni življenjski slog je preplavljen z obveznostmi, hitenjem in neprestanimi obvestili, zato ni čudno, da se ob koncu dneva velikokrat počutimo povsem izčrpane. Najboljša protiutež, ki nas napolni z novo energijo, je kakovosten spanec. Čeprav gre za osnovno potrebo, pa mnogim ljudem predstavlja izziv, s katerim se soočajo vsakodnevno.

Da bi okrepili svoj položaj strokovnjaka za spanje in zagovornika boljšega počitka, je podjetje IKEA ob svetovnem dnevu spanja, 14. marca, izvedlo eno največjih raziskav o spanju – Sleep Uncovered. Raziskava, v kateri je sodelovalo več kot 55.000 udeležencev iz 57 držav, je ponudila dragocene vpoglede v globalne navade in odnos do spanja ter ključne dejavnike, ki vplivajo na njegovo kakovost – s čimer še dodatno potrjuje, da kakovosten spanec prispeva k boljšemu življenju.

Katere bolezni so lahko posledica pomanjkanja spanca

Splošno znano je, da je spanec ključen za regeneracijo telesa in uma, vendar raziskava podjetja IKEA kaže, da več kot četrtina Slovencev poroča o slabi kakovosti spanca. Ta podatek je zaskrbljujoč, saj kakovosten spanec ne vpliva le na našo energijo, temveč tudi na našo sposobnost sprejemanja odločitev, produktivnost in na naše splošno zdravje in počutje. Spanje ima namreč ključno vlogo pri obnovi telesa in njegovem nemotenem delovanju.

Pomanjkanje spanca lahko povzroči razdražljivost, tesnobo, stres in zmanjšano sposobnost obvladovanja čustev. Nasprotno pa dovolj spanja izboljša razpoloženje in duševno zdravje. Dober spanec je ključen pri preprečevanju izgorelosti in krepi sposobnost za obvladovanje stresa," razlaga prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, specialistka nevrologije in vodja Centra za motnje spanja, ki hkrati poudarja, da kakovosten spanec zmanjša tudi tveganje za različne bolezni, vključno s prehladi, gripo in drugimi okužbami. 

"Porušeno spanje lahko vpliva na srčno-žilni sistem in poveča tveganje za srčne bolezni, kot sta npr. visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Pomanjkanje spanca vpliva tudi na hormone, ki uravnavajo občutek apetita in sitosti, kar lahko posledično vodi v povečanje telesne teže. Med spanjem se telo regenerira in obnavlja, kar prispeva k celotnemu telesnemu zdravju," zaključi.

Spalne navade Slovencev

Kot nakazuje raziskava Sleep Uncovered, se Slovenci v primerjavi z drugimi državami v regiji jugovzhodne Evrope v posteljo odpravljamo bolj zgodaj. Večina se nas k spancu odpravlja ob 22. uri, zbujamo pa se ob 6. uri. Zgodnje odhajanje v posteljo ima številne pozitivne učinke na naše telesno in duševno zdravje. Poleg tega pa zgodnje vstajanje omogoča bolj umirjen začetek dneva in čas za jutranje rituale ter bolj strukturiran dan, kar lahko pripomore k večjemu zadovoljstvu.

Kljub zgodnjemu odhajanju v posteljo pa več kot četrtina Slovencev (26 %) poroča o slabi kakovosti spanca. Več kot 20 % vprašanih potrebuje več kot 30 minut, da zaspijo. Eden od vzrokov je zagotovo uporaba telefona pred spanjem. Namreč 66 % Slovencev v postelji uporablja telefone, ki negativno vplivajo na kakovost spanca, saj modra svetloba iz zaslonov ovira proizvodnjo melatonina, hormona, ki je odgovoren za spanje.

Kot najpogostejše dejavnike, ki ovirajo kakovosten spanec, Slovenci navajamo prekomerno razmišljanje in skrbi, slabo uravnavanje temperature, nespečnost ter druge motilce spanja. Hkrati pa se 73 % vprašanih strinja, da urejena spalnica pomembno vpliva na kakovost spanca. 

Nasveti za boljši spanec

Podjetje IKEA se dobro zaveda pomena kakovostnega spanca in s kampanjo Complete Sleep povečuje ozaveščenost o ključni vlogi spanja pri izboljšanju splošnega zdravja in dobrega počutja. Njihova naloga je ozaveščanje o vitalni vlogi spanja pri izboljšanju splošnega zdravja in počutja, hkrati pa s tem dokazujejo, da so ena vodilnih blagovnih znamk za ustvarjanje idealnega okolja za spanje. Kot del te kampanje je IKEA zbrala šest nasvetov za boljši spanec:

Držite se rednega urnika spanja, tudi ob vikendih. 

Čez dan se čim več izpostavljajte naravni svetlobi. 

Ustvarite udobno, urejeno spalnico z mehko posteljnino in nežno osvetlitvijo. 

Pred spanjem se sprostite z meditacijo ali dihalnimi vajami. 

Pred spanjem se izogibajte večjim obrokom, kofeinu ali alkoholu. 

Redna telesna aktivnost čez dan pripomore k boljšemu spancu.

IKEA: Trajnostne rešitve za spanec po dostopnih cenah

IKEA je strokovnjak na področju spanja, ki ponuja funkcionalne, trajnostne in cenovno dostopne rešitve za boljši počitek. Ker je za popoln spanec pomembna tudi prava oprema spalnice, od zatemnitvenih zaves do udobnih postelj, primernih vzmetnic, kakovostnih vzglavnikov in mehke posteljnine, lahko vse na enem mestu najdete v trgovini IKEA. 

Poleg tega vam na njihovi spletni strani nudijo nasvete pri izbiri prave vzmetnice preko kratke ankete. Z njihovo politiko vračil pa imate možnost zamenjave, če vzmetnica ne ustreza vašim potrebam, kar vam zagotavlja dodatno mero zaupanja pri nakupu.

IKEA si prizadeva, da bo vaša spalnica postala prostor popolnega udobja, kjer se spočijete in regenerirate po napornem dnevu. 

Sponzorirana vsebina