Kot navaja Mayoclinic, je tveganje za bolezni srca in ožilja pri tistih, ki kadijo samo eno cigareto dnevno, še vedno bistveno višje kot pri nekadilcih. Telo namreč nima varnega praga za vnos nikotina in toksinov, zato tudi minimalna izpostavljenost povečuje možnosti za dolgotrajne zdravstvene težave.

Po pisanju WebMD so tisti, ki kadijo le eno cigareto na dan, izpostavljeni skoraj polovici tveganja za srčni infarkt v primerjavi s tistimi, ki pokadijo celo škatlico. To pomeni, da ni linearne povezave med številom cigaret in tveganjem – že ena sama dnevno lahko močno obremeni srce in ožilje. Nikotin povzroči oženje krvnih žil, povišanje krvnega tlaka in pospešen srčni utrip, kar prispeva k poškodbam arterij in povečuje tveganje za aterosklerozo.

Kot poroča Health, ena cigareta na dan prav tako vpliva na pljuča. Celo ob nizkem vnosu strupenih snovi se začnejo kopičiti poškodbe dihalnih poti, kar sčasoma vodi v kronične bolezni, kot je KOPB. Tudi pasivno kajenje ni zanemarljivo – tisti, ki vdihavajo cigaretni dim, so prav tako izpostavljeni nevarnim kemikalijam, ki jih vsebuje tobak.

Po podatkih myclevelandclinic je treba upoštevati še psihološki učinek. Kajenje ene cigarete na dan pogosto vodi v povečanje števila pokajenih cigaret sčasoma, saj nikotin povzroča močno zasvojenost. Pogosto kadilci podcenjujejo svojo sposobnost nadzora nad navado, dokler ne postane redna rutina.

Tudi če ne pride do zasvojenosti, ostajajo dolgoročne posledice. Po pisanju medicalnewstoday raziskave kažejo, da že občasno kajenje povečuje tveganje za pljučnega raka, saj so toksične snovi v cigaretnem dimu izjemno agresivne tudi pri minimalni izpostavljenosti. Celice v telesu se zaradi tega hitreje poškodujejo in mutirajo, kar lahko vodi do nastanka rakavih obolenj.

Ne glede na to, kako malo se kadi, telo trpi zaradi učinkov nikotina in ostalih škodljivih snovi. Kot navaja Health, popolna opustitev kajenja prinaša izjemne koristi že po nekaj dneh – krvni tlak se začne zniževati, srčni utrip se stabilizira in pljuča se postopoma začnejo obnavljati. Edini način, da se izognemo tveganjem, je popolna abstinenca od tobaka.