Kdaj je najboljši čas za merjenje krvnega tlaka?

Doslednost je ključna za pridobivanje zanesljivih in primerljivih rezultatov, ki so koristni za vas in vašega zdravnika.

Številne zdravstvene organizacije, vključno z Ameriško zvezo za srce (American Heart Association – AHA) in Evropskim združenjem za hipertenzijo (European Society of Hypertension), priporočajo, da si krvni tlak merite dvakrat na dan:

Zjutraj: Prvo meritev opravite zjutraj, približno 30 do 60 minut po prebujanju in pred uživanjem hrane, kave ali jemanjem jutranjih zdravil. Pomembno je, da to storite vsak dan približno ob istem času, da dobite dosledne podatke o svojem jutranjem krvnem tlaku.

Zvečer: Drugo meritev opravite pozno popoldne ali zvečer, pred spanjem. Pomembno je, da tudi to meritev izvajate približno ob istem času, saj to bistveno pripomore k natančnejši oceni dnevnih nihanj vašega krvnega tlaka.

Meritve zjutraj in zvečer skupaj dajo zdravniku celovit vpogled v vaš krvni tlak skozi 24-urni cikel, kar omogoča bolj natančno diagnozo in prilagoditev zdravljenja, če je to potrebno.

Poleg izbire pravega časa je izjemno pomembna tudi pravilna priprava na merjenje. Da boste dobili najnatančnejše rezultate, upoštevajte naslednja navodila, ki jih priporoča AHA:

- Pred izvedbo meritve je priporočljivo mirovati vsaj 5 minut. Med tem obdobjem se izogibajte vsakršni telesni aktivnosti ali uživanju substanc, ki bi lahko vplivale na vaš srčni utrip, kot so telovadba, kajenje ali uživanje kofeinskih napitkov.

- Sprostite se v pokončnem sedečem položaju z oporo za hrbet in obema stopaloma trdno na tleh. Izogibajte se prekrižanju nog. Roko, na kateri boste izvajali meritev, ustrezno podprite, tako da bo manšeta nameščena v višini srca.

- Priporoča se opravljanje dveh do treh meritev z enominutnim časovnim odmikom ter beleženje povprečne vrednosti. Prva meritev je namreč lahko zaradi začetnega stresa povišana, zato predstavlja povprečje bolj zanesljiv kazalnik.

Za učinkovito obvladovanje krvnega tlaka in ohranjanje zdravja srca je ključno, da meritve redno beležite v dnevnik. S tem lahko vi in vaš zdravnik spremljate trende in se pravočasno odločite o morebitnih spremembah v zdravljenju.

Viri: American Heart Association (AHA): Monitoring Your Blood Pressure at Home & European Society of Hypertension (ESH): ESH/ESC Guidelines for the management of arterial hypertension. Journal of Hypertension.