Zdravje

Ko boste to prebrali, boste takoj hiteli po špinačo

L. E.

30. 10. 2017 16.34

Pričnite dan s špinačnim smoothiejem ali omleto. Privoščite si špinačo za kosilo kot prilogo ali solato. Če ste na poti, jo zaužijte v sendviču. Ta zelena listnata zelenjava je tako zdravo živilo, da bi morali najti način, da jo redno uživate.

10 (in pravzaprav še več) blagodejnih učinkov, ki jih ima na naše zdravje in telo špinača

1. Pri sladkorni bolezni je špinača blagodejna, ker vsebuje alfa lipoično kislino. To je antioksidant, ki zniža krvni sladkor in izboljša občutljivost na inzulin.

2. Proti raku so znanstveniki ugotovili, da lahko pomaga, ker vsebuje klorofil. Ta je tudi v drugi zeleni listnati zelenjavi in preprečuje negativne učinke heterocikličnih aminov. To so kancerogene snovi, ki nastanejo v hrani, ki je bila na visokih temperaturah pečena na žaru.

3. Raziskave so pokazale, da je tveganje za razvoj astme manjše, če užijemo veliko beta karotena. S tem hranilom je bogata špinača, pa tudi brokoli, korenje, buče ...

4. Pacientom s previsokim krvnim tlakom se priporoča poseganje po živilih s kalijem in špinača je eden najboljših virov tega minerala. Druga živila, ki vsebujejo kalij, so avokado, banane, krompir, pomaranče ... Če uživamo premalo kalija, imamo povečano tveganje, da dobimo previsok krvni tlak.

5. Špinača vsebuje tudi vitamin K in premajhno uživanje tega vitamina so raziskovalci povezali z večjim tveganjem za zlom kosti. Vitamin K je pomemben za zdrav kostni mozeg. Izboljša tudi absorpcijo kalcija.

6. Ker vsebuje veliko vlaknin, je špinača koristna za prebavo. Preprečuje, da bi nas presenetilo zaprtje.

7. Špinača vsebuje veliko vitamina A, ki preprečuje suhost las in sodeluje pri obnovi vseh tkiv v telesu. Špinača in ostala zelena zelenjava vsebujejo tudi vitamin C, ki ohranja raven kolagena v telesu. Brez njega koža ni več napeta, lasje pa niso več enako močni. In špinača je še odličen vir železa. Njegovo pomanjkanje je pogost razlog za izgubljanje las.

8. Špinača je zelo nizkokalorična zelenjava, tako da si jo lahko privoščite v izobilju.

9. Daje nam tudi energijo, saj vsebuje magnezij, ki ga telo potrebuje, da jo proizvede. Poleg tega je magnezij nujen za zdravje živčnega sistema in za ohranjanje zdravega ritma srca.

10. Pri toliko hranilih, ki jih špinača ima, je jasno, da lahko tudi krepi imunski sistem.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

špinača nasvet