Čeprav je to stanje zelo pogosto, vzroki zanj niso povsem jasni. ''Našli boste veliko različnih mnenj, toda preprosta resnica je, da nihče ne ve, zakaj se pojavi,'' pravi dr. Scott Garrison, izredni profesor družinske medicine na Univerzi v Alberti. Obstaja pa več teorij o tem, zakaj se pojavijo krči ter kako jih preprečiti in omiliti.

Kaj lahko povzroča krče v nogah?

Zakrčene mišice

Nekateri raziskovalci trdijo, da je kriv naš sodobni način življenja. Naši predniki so veliko časa preživeli v gibanju in v počepu, položaju, ki razteza noge in ostale mišice, sodobno življenje pa je potrebo po tem v veliki meri odpravilo. Obstajajo tudi dokazi, da naš pretežno sedeči način življenja skrajša mišice in kite, kar lahko privede do krčev.

Spanje v nerodnem položaju

Drugi strokovnjaki so opazili, da se med spanjem na trebuhu naša noga pogosto 'raztegne'. Ko je stopalo dolgo v tem položaju, lahko že majhni gibi povzročijo krč. Poskrbite, da boste imeli noge med spanjem v nevtralnem položaju, da bi se izognili mišičnim krčem.

Sprememba letnih časov

Študija je pokazala, da so nočni krči pogostejši poleti kot pozimi. Čeprav to morda ne velja za vse, se pogostost krčev sredi julija menda poveča. Pomembno je razumeti, da te mišične krče povzročajo živčne težave, ne pa mišične. 

Dehidracija

Obstaja nekaj dokazov, da dehidracija spodbuja nočne krče. ''Obstaja jasen vzorec v pogostosti mišičnih krčev po letnih časih – več jih je poleti in manj pozimi,'' pravi dr. Michael Behringer, profesor kineziologije na Goethejevi univerzi v Nemčiji. ''To kaže, da toplota in morda ravnovesje tekočine prav tako vplivata na razvoj krčev.'' Dehidracija lahko sproži neravnovesje elektrolitov v krvi, kar je lahko eden od sprožilcev krčev.

Pretirana vadba

Naporno vadbo že dolgo povezujejo z mišičnimi krči. ''Preobremenitev in utrujenost mišic lahko sprožita lokalne mišične krče v mišičnih vlaknih,'' poroča Current Sports Medicine Reports. To se dogaja celo med profesionalnimi športniki. Čeprav lahko hidracija pomaga, v resnici ni uveljavljene metode za preprečevanje takšnih krčev.

Pomanjkanje hranil

Adiva.hr poroča, da so nekatere študije dokazale, da ima neravnovesje kalcija, magnezija in kalija pomembno vlogo pri mišičnih krčih. Vsak od teh elektrolitov pomaga vzdrževati ravnovesje tekočine v krvi in ​​mišicah, zaradi pomanjkanja enega od njih pa se lahko pojavijo krči. Toda tudi na tem področju so bile študije nedosledne, zato bi bilo potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, kako ta hranila neposredno vplivajo na krče.

Veliko časa preživite stoje 

Ljudje, ki veliko časa stojijo, imajo večje tveganje za krče kot tisti, ki sedijo. Ko ste na nogah, vendar niste v gibanju, kri in voda tečeta v spodnji del telesa, kar lahko privede do krčev v nogah. 

Zdravila

Diuretiki in zdravila proti astmi naj bi povečali tveganje za krče ponoči. Možno je, da imajo ta zdravila 'stimulativni' učinek na nevrone in receptorje, ki spodbujajo krče.

Nosečnost

Nosečnost je povezana s pogostejšimi krči, predvsem zaradi povečanja telesne mase in spremenjene cirkulacije.

Določena zdravstvena stanja

S krči v nogah so povezani tudi sladkorna bolezen, hipertenzija, artritis, nevrološke bolezni in depresija.

Povzeto po Adiva.hr