Vizita.si
Prehlad

Zdravje

Lahko preprečimo prehlad?

N.R.A., Vizita.si
07. 12. 2023 05.00
0

Prehlad, ki je najpogostejši v zimskih mesecih, navadno močno zmanjša našo produktivnost in poslabša počutje. Obstajajo načini, kako lahko preprečimo prehlad? Kako lahko v teh mesecih ohranimo lastno zdravje? V celoti prehlada in pogostih zimskih obolenj ne moremo preprečiti, lahko pa vsekakor naredimo ogromno.

1. Pogosto umivanje rok

Vemo, sliši se brezvezno in zlajnano. Toda, pomislite, kolikokrat se dotikate svojega obraza. Redno umivanje rok je eden izmed najpomembnejših preventivnih ukrepov. S tem odstranjujemo viruse, ki se lahko prenašajo preko rok, in zmanjšujemo možnosti za okužbo. Najpreprostejše stvari so običajno tiste, ki lahko rešijo veliko. 

Umivanje rok
Umivanje rokFOTO: iStock

2. Zdrava prehrana

Uravnotežena prehrana z veliko sadja, zelenjave in beljakovin krepi imunski sistem. Hranila, kot so vitamin C, vitamin D, cink in druga, igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravja. Ne sprenevedajte se. Morda ne verjamete, kako močno lahko hitra hrana in ustrezna prehrana vplivata na naš imunski sistem, a nosita ogromno, če ne že največjo odgovornost. 

'Zdrava' živila, ki imajo mnogo več sladkorja, kot si mislite
Preberi še
'Zdrava' živila, ki imajo mnogo več sladkorja, kot si mislite

3. Redna telesna aktivnost

Gibanje pospešuje krvni obtok in povečuje imunsko odpornost telesa. Zmerna telesna aktivnost lahko pomaga preprečiti prehlad. Izberite aktivnost, časovne intervale in čas, ki vam odgovarjajo glede na starost in fizično pripravljenost. Pozabljamo, da lahko že manjši, a nekoliko hitrejši sprehodi naredijo ogromno!

Zakaj uspešni ljudje ne izpustijo treninga?
Preberi še
Zakaj uspešni ljudje ne izpustijo treninga?

4. Dovolj spanja

Kakovosten spanec je ključnega pomena za močan imunski sistem. Pomanjkanje spanca lahko oslabi našo odpornost proti prehladom. Zavzemajte se za reden 'urnik' spanca in poskrbite, da dobite vsaj 7–9 ur na noč.

Spanje
SpanjeFOTO: Dreamstime

5. Izogibanje stresu

Vemo, lažje je reči kot narediti. Toda stres negativno vpliva na imunski sistem, zato je pomembno, da se naučimo tehnik sproščanja in obvladovanja stresa. Že pogovor s prijateljem o naših občutkih in čustvih je lahko ventil, ki nam omogoča, da se vsaj malo sprostimo. Poskrbite tudi, da nekaj minut na dan namenite samo sebi.

7 znakov, da ne skrbite dobro zase
Preberi še
7 znakov, da ne skrbite dobro zase

6. Cepljenje

Cepljenje proti gripi lahko zmanjša tveganje za prehlad in zaplete zaradi gripe. Posvetujte se s svojim zdravnikom o cepljenju.

Cepljenje proti gripi
Cepljenje proti gripiFOTO: Dreamstime

7. Izogibanje okužbam

Izogibajte se tesnim stikom z osebami, ki kažejo znake prehlada. Prav tako poskrbite za čistočo domačega okolja in redno prezračevanje prostorov.

7 simptomov okužbe sečil
Preberi še
7 simptomov okužbe sečil

8. Uporaba higienskih pripomočkov

Pri kašljanju ali kihanju si pokrijte usta in nos z robcem ali rokavom. To preprečuje širjenje virusov v okolico.

Pitje vode
Pitje vodeFOTO: iStock

9. Uživanje tekočin

Pitje zadostne količine vode in drugih tekočin ohranja naše telo hidrirano, kar je ključno za zdravje. Prišel je čas, ko si lahko postrežemo tudi z okusnimi in izvrstnimi čaji!

5 čajev, ki lahko pomagajo pri pomiritvi
Preberi še
5 čajev, ki lahko pomagajo pri pomiritvi

10. Zdrav življenjski slog

Splošno zdrav življenjski slog, ki vključuje zgoraj naštete ukrepe, znatno zmanjša tveganje za prehlad. Zaščita pred prehladom je torej kombinacija zdravih navad, ki krepijo naš imunski sistem in zmanjšujejo možnosti za okužbo. 

Kaj se bo zgodilo z mojo družino, če zbolim in ne morem več delati?

Takšna vprašanja pa naslavljajo na portalu CEKIN.SI. Več v spodnjem članku:

Kaj se bo zgodilo z mojo družino, če zbolim in ne morem več delati?
Preberi še
Kaj se bo zgodilo z mojo družino, če zbolim in ne morem več delati?

Vira: my.clevelandclini & mayoclinic

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650