Magnezij lahko pomaga pri teh šestih težavah

Zanimanje za magnezij in njegovo učinkovitost pri blaženju akutne in kronične bolečine narašča iz leto v leto. Strokovnjaki so do sedaj opravili že kar nekaj preiskav in odkrili, da magnezij lahko lajša bolečino, ker blokira NMDA-receptor, ki je ključnega pomena za senzibilizacijo centralnega živčnega sistema.

Preberite še: To so pomembni minerali, ki nam jih ponavadi primanjkuje

Tu je nekaj dejstev, ki so jih strokovnjaki odkrili o uravnavanju bolečine s pomočjo magnezija.

1. Artritis

Magnezij pomaga krepiti kosti, ohranja hrustanec v sklepih in pomaga pri delovanju mišic. Če ga nimamo dovolj, ti ključno procesi ne morejo delovati na optimalni ravni, kar lahko povzroča bolečino. Kot je odkrila ameriška Fundacija za artritis, je pomembno, da zaužijemo dovolj magnezija, saj so številne študije odkrile, da uživanje živil bogatih z magnezijem in kalijem, izboljšajo gostoto kosti. Priporočena dnevna mera za ženske je 320 mg, za moške pa 420 mg.

Preberite še: 9 znakov, da vam primanjkuje magnezija

2. Fibromialgija

Obvladovanje bolečin pri fibromialgiji je še posebej zahtevno, zato je dostop do učinkovitega naravnega zdravila za večino bolnikov zelo dobrodošel. Številne študije so magnezij opredelile kot eno od možnosti zdravljenja. V študiji, ki so jo izvedli strokovnjaki Klinike Mayo, je 24 žensk naneslo transdermalno raztopino magnezijevega klorida v obliki razpršila na vsak svoj ud. Vse ženske so izpolnile vprašalnik in opisale svoje izkušnje z razpršilom. Na splošno je uporaba magnezija znatno izboljšala stanje po 2 do 4 tednih zdravljenja.

Zdi se, da magnezij pri bolnikih s fibromialgijo zavira živčne receptorje, ki so povezani s sprožilnimi točkami bolečine.

3. Menstrualni krči

V študiji, objavljeni na strokovni spletni strani Pubmed, imenovani Cochrane Database of Systematic Reviews, se je pokazalo, da lahko prehranski dodatki magnezija ublažijo bolečino ob menstrualnih krčih. Prav tako magnezij blaži težave pri PMS-u in menopavzi.  

4. Migrene in tenzijski glavoboli

Številni ljudje, ki trpijo za migrenami, se spopadajo s pomanjkanjem magnezija. Raziskave kažejo, da lahko prehranski dodatek s 400 mg magnezija močno zmanjšajo pogostost migren in njihovo bolečino. Pri ljudeh, ki se spopadajo s tenzijskimi glavoboli, lahko magnezij pomaga blažiti bolečino v mišicah, ki je povezana s tenzijskimi glavoboli, denimo bolečino v vratu.

5. Nevropatska bolečina

Nevropatska bolečina je verjetno povezana s težavami perifernega živčevja, kot je nevropatija, ki je nadalje povezana s spinalno stenozo, poškodbami hrbtenjače in sladkorno boleznijo. Številne študije so pokazale, da magnezij pomaga zmanjšati in obvladovati nevropatsko bolečino.

6. Pooperativna bolečina

Bolečina, ki jo lahko izkusijo ljudje po operaciji, je lahko izjemno huda in predstavlja velik izziv. Raziskave kažejo, da lahko uporaba magnezija znatno zmanjša bolečino in intenzivnost bolečine. V študiji so 44 bolnic, ki so prestale bilateralno artoplastiko kolena, razdelili v dve skupini po 22 pacientk. Prvi skupini so po operaciji dali magnezijev sulfat, drugi skupini izotonični napitek. Primerjava med dvema skupinama o pooperativni bolečini je pokazala, da je skupina pacientk, ki je prejela magnezijev sulfat, v prvih 48 urah potrebovala manjšo količino analgetikov kot druga skupina, ki je prejela izotonični napitek.