Vnetje je pomemben del obrambnega sistema našega telesa. Mobilizira imunski sistem za boj proti bakterijam in drugim patogenom ali za popravilo poškodb, kot je zvin mišice. Zato okužbe sprožijo povišano temperaturo, mesto poškodbe pa je pogosto toplejše na dotik kot okoliško zdravo tkivo.

Toda ko se ta kratkoročni odziv ne izklopi pravilno ali pa ga zaradi nezdravega življenjskega sloga pustijo vreti v ozadju, lahko dolgotrajno vnetje poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2, artritis, raka in številne druge težave, ki omejujejo življenje.

Ena študija je ocenila, da bodo trije od petih ljudi umrli zaradi bolezni, povezanih s kroničnim vnetjem, in raziskovalci opozarjajo, da se pričakuje, da bo število obolelih vztrajno naraščalo.

Drugi je ugotovil, da 50 odstotkov vseh smrti povzročijo stanja, povezana z vnetjem, in izpostavil povezavo s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, rakom, sladkorno boleznijo, kronično ledvično boleznijo, nealkoholno maščobno boleznijo jeter ter avtoimunskimi in nevrodegenerativnimi stanji.

V zadnjih letih je postalo očitno, da je zlasti en vnetni faktor zelo pomemben pri številnih hudih boleznih, kot sta debelost in ateroskleroza, pa tudi pri boleznih, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Zdi se, da je vnetje osnova večine bolezni starosti. Ko se staramo, gremo tudi v stanje, ki se imenuje vnetje, kjer začnete imeti višje označevalce vnetja v  kri. To s starostjo povezano vnetje je povezano z zmanjšanjem mišične mase, moči kosti in imunosti, ki so značilni znaki staranja.

Ni zanesljivih testov za prepoznavanje kroničnega vnetja. Rutinski krvni testi pogosto vključujejo preverjanje C-reaktivnega proteina, ki je označevalec vnetja, vendar je le-ta namenjen merjenju kratkotrajnih izbruhov, povezanih z okužbami ali poškodbo, ne pa toliko merjenju kroničnega vnetja nižje stopnje. Simptome tudi zlahka zavrnemo kot denimo značilnost življenjskega sloga ali staranja.

Znaki kroničnega vnetja

Znaki kroničnega vnetja vključujejo bolečine, nespečnost, kronično utrujenost, depresijo in motnje razpoloženja, želodčne simptome, kot so zaprtje, driska in refluks kisline, povečanje ali izgubo teže in pogoste okužbe.

Dejavniki tveganja za vnetja

Študije so poudarile staranje, debelost, prehrano z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja ter nasičenih in transmaščob, kajenje, stres in motnje spanja ter nizko raven spolnih hormonov, kot sta estrogen in testosteron, za glavne dejavnike tveganja za vnetja.

Obstajajo tudi priznane povezave, ki bi lahko okrepile nekatere od teh dejavnikov tveganja in spodbudile začaran krog nenehnega vnetja. Prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob bo na primer verjetno povzročila povečanje telesne mase, dokazano je, da slab spanec povečuje tveganje za debelost, raven hormonov pa s starostjo upada.

 Vnetje lahko začne naraščati in uide nadzoru, kajti ko se začne, postane vnetje nekoliko začaran krog. V to se morate resnično vmešati z zdravili ter spremembami prehrane in življenjskega sloga.

 Še en namig na povezavo med vnetjem in stanji, kot sta bolezni srca in sladkorna bolezen, izhaja iz študij, ki so pokazale, da zdravila, ki se uporabljajo za zmanjšanje tveganja za te težave, tudi zmanjšajo vnetje.

Statine pogosto predpisujejo in so najbolj znani po zniževanju holesterola, vendar študije kažejo, da ta zdravila tudi zmanjšajo vnetje in raziskovalci zdaj verjamejo, da je to eden od razlogov, zakaj statini ščitijo pred otrdelostjo arterij in koronarno srčno boleznijo.

Ali post(i) zmanjšujejo vnetja?

Številne študije so pokazale, da post zmanjša vnetje. Tako izmenični dnevni post, kjer so kalorije vsak drugi dan strogo omejene, kot časovno omejeno prehranjevanje, kjer je dnevni vnos kalorij omejen na ozko okno štirih do šestih ur, dokazano zmanjšata vnetje, dokler to vodi do zmanjšanje telesne teže za najmanj šest odstotkov.

Dokazano je, da naš vnos različnih maščob in maščobnih kislin vpliva na stopnje vnetja, v dobrem ali slabem. Študije poudarjajo splošne zdravstvene nasvete za zmanjšanje nasičenih maščob in povečanje vnosa omega-3 maščobnih kislin.

Nasičene maščobe so slaba novica, ne le zato, ker povečujejo možnosti za prekomerno telesno težo, ampak tudi zato, ker povzročajo kratek stik našemu imunskemu sistemu in povečujejo aktivnost vnetja, ki povzroča vnetje.

Povezava (ne)spanja in vnetij

Številne študije potrjujejo, da moteno spanje poveča tveganje za številne zdravstvene težave in simptome, povezane z vnetjem, ta raziskava pa dopolnjuje dokaze o povezavi med vnetjem in številnimi boleznimi v starosti.

Raziskovalci z univerze Oxford so izračunali, da dobri vzorci spanja zmanjšajo tveganje umiranja zaradi kardiometabolnih bolezni, kot so srčni infarkt, sladkorna bolezen in možganska kap, za do 39 odstotkov in zmanjšajo možnost smrti zaradi raka za do 19 odstotkov. Zdi se, da je ključno gonilo za to vnetje.

Slab spanec prav tako poveča tveganje za debelost in apetit po živilih, ki vsebujejo veliko nasičenih maščob in sladkorja, kar prispeva k temu začaranemu krogu nenehnega vnetja.

Vir: express