Glede na raziskavo, objavljeno v Journal of Human Kinetics, ima več kot 40 odstotkov žensk, ki se ukvarjajo s tekom ali kakšno drugo intenzivno aktivnostjo, težave z inkontinenco, ki jo povzroča stres. 

Susie Gronski, urologinja, pravi, da večina ljudi med vsakim uriniranjem ne bi smela imeti težav vsaj nekaj ur: "Keglove vaje priporočamo ženskam s stresno inkontinenco, vendar so učinkovite 'le' za krepitev mišic medeničnega dna. Vendar pa je anatomija veliko bolj zapletena, niso samo te mišice odgovorne za zadrževanje urina. Porod, hormonske spremembe, staranje, vse to oslabi mišice in ligamente, zaradi česar pride do sprememb. Dodatni napori, kot so tek, kašelj, smeh, pa lahko povzročijo, da se mehur začne prazniti." 

Zdravnica je še pojasnila, da se stresna inkontinenca pojavlja ne le zaradi šibkosti medeničnih mišic, ampak tudi zaradi utrujenosti mišic. "Nekatere ženske imajo močne mišice, vendar so zaradi različnih razlogov (različne oblike stresa) v nenehni napetosti, ki se utrudijo ter popustijo ob nepravem času in povzročijo enako težavo kot ženske z oslabljenimi vaginalnimi mišicami, imajo namreč stresno inkontinenco." 

Dodala je tudi, da so nekateri kazalci za utrujene mišice občasne bolečine med spolnim odnosom ali težave pri vstavljanju tampona. Toda obstaja preprost test, kako preveriti, kakšne težave imate: "V nožnico vstavite dva prsta in stisnite mišice. Čutile boste, kako so stisnile prste. Nato mišice sprostite, če se mišice ne sprostijo, je to znak, da so prekomerno aktivne in da morate namesto Kegelovih vaj vaditi sprostitvene tehnike." 

Moški imajo veliko manjšo verjetnost, da bodo imeli težave z inkontinenco zaradi anatomske strukture urogenitalnih organov, razen v primeru operacije prostate, kadar lahko pride do uhajanja urina. Situacija se poslabša, če moški zaradi narave dela preveč kolesari ali sedi. Toda vaje za sprostitev lahko pomagajo in lajšajo tegobe. "Večina ljudi s težavo z inkontinenco težavo poskuša rešiti tako, da zaužijejo manj vode, vendar to ni rešitev. Dehidracija poveča koncentracijo v urinu, kar na koncu draži mehur. Pijte pogosto v majhnih požirkih. Upoštevati je treba tudi, da lahko mehur treniramo." 

Vir: miss7zdrava