Tokrat bomo izpostavili pomembnost gibanja za ohranjanje in krepitev zdravega imunskega sistema. Gibanje je pomembno za zdravje, naša telesa so bila namreč v osnovi zasnovana za gibanje in če se redno in aktivno gibljemo, lahko telesu prihranimo marsikatero bolezen, hkrati pa krepimo svoj imunski sistem.

Pomembni so sprehodi v naravi

Kadar si le lahko vzamete čas, se odpravite iz mesta. Sprehod na svežem zraku namreč izboljša prekrvavitev in krepi vašo odpornost. Ne le za fizično zdravje, tudi za vaše misli in dušo je sprehod v naravi eden najboljših zdravil. Ljudje, ki se redno sprehajajo po gozdu, imajo v telesu nižje ravni kortizola, stresnega hormona, nižji krvni tlak in počasnejši srčni utrip.

Gibanje pospešuje dihanje. Z močnejšim dihanjem pa telo izloča več odpadnih snovi skozi pljuča, predvsem ogljikov dioksid, znojenje pa presnovnim produktom omogoča, da se bolje izločajo skozi kožo.

Redna rekreacija

Ljudje, ki se redno rekreirajo, imajo bolj aktivne celice imunskega sistema. Redna rekreacija poleg tega zmanjšuje tudi stres in nas sprošča ter tako ščiti pred okužbami. Vendar pa morate paziti, da telo ne obremenite s pretirano rekreacijo, temveč se zavedate svojih fizičnih omejitev.

"Telesna dejavnost ima ugodne vplive na številne dejavnike zdravja in lahko pomembno zmanjša obolevnost in smrtnost. Med drugim krepi imunski sistem, preprečuje zgodnji začetek večine kroničnih nenalezljivih bolezni v dobi adolescence, izboljšuje spanec in varuje pred razvojem različnih odvisnosti," so zapisali na Inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Sonce

V jesenskih dneh je pomembno, da ujamete še kaj sonca, zato so najbolj priporočljivi sprehodi v hribe, kjer sonce sije dalj časa kot v dolinah in je tudi močnejše. Sonce je najboljši vir vitamina D, ki je pomemben za vaše telo in posredno tudi za delovanje imunskega sistema.

S povečano aktivnostjo telesa spodbujamo kroženje v limfnem sistemu in s tem razgradnjo in izločanje izrabljenih celic ter njihovih delov. Zato je pomembno, da gibanje postane del vašega vsakdana. Namesto z avtom, se v trgovino odpravite peš. V službo s kolesom. Konec tedna pa s prijatelji na izlet v hribe. Načinov, kako svoje življenje obogatiti z gibanjem in vaš imunski sistem zaščititi ter okrepiti pred prihajajočimi jesenskimi prehladi in obolenji, je veliko.