Raziskovalci na univerzi Harvard so dve desetletji spremljali skoraj 28 tisoč moških. Ob začetku so imeli povprečno 51 let. Vsaka štiri leta so morali izpolniti vprašalnik o tem, kako se prehranjujejo. Na začetku in po dvajsetih letih pa so jim opravili testiranje kognitivnih zmožnosti.

Tisti, ki so uživali veliko sadja, predvsem pa zelenjave, so imeli v primerjavi s tistimi, ki niso, ko so bili stari okoli 70 let, za 17 odstotkov manj možnosti za zmerne kognitivne težave, ter za 34 odstotkov manj možnosti za hujše.

Toda s pomarančnim sokom vseeno ni dobro pretiravati, je opozoril. Četudi je naraven, vsebuje, ker je v obliki soka in ne sadeža, veliko več kalorij. “Prednost njegovega pitja smo videli le pri najstarejših moških. Bolje je, da ne spijemo več kot manjši kozarec soka dnevno.”

Glede na to, koliko sadja in zelenjave so moški pojedli, so jih razdelili v pet skupin. Tisti, ki so pojedli največ zelenjave, so pojedli po šest porcij na dan. Tisti, ki so je pojedli najmanj, so pojedli po dve porciji na dan. Pri sadju je prva skupina pojedla po tri porcije na dan, zadnja polovico porcije. Porcija sadja pomeni skodelico sadja ali polovico skodelice soka. Porcija zelenjave pomeni skodelico surove zelenjave ali dve skodelici listnate.

V nekaterih stvareh so starejši lahko celo boljši

To nam je tukaj razložil nevrolog prof. dr. Zvezdan Pirtošek, dr. med., z Nevrološke klinike UKC Ljubljana.

Ne staramo se enako. Približno 20 odstotkov sedemdesetletnikov miselne naloge rešuje ravno tako uspešno kot dvajsetletniki. Poleg tega je znanost ugotovila, da obstajajo področja, kjer so starejši celo boljši od mlajših. "To so naloge, kjer je pomembna socialna kognicija. Naloge, kjer je treba skupaj dati različna dejstva, svoje znanje o družbi in družbenem okolju pa tudi čustva. Da moraš denimo biti toleranten, širok.” To je pomembno sporočilo za družbo.

Danes za povrh vemo, da v možganih tudi v poznih letih lahko nastajajo nove celice. Zato se tudi takrat lahko naučimo česa novega, če le vztrajamo in to vadimo. S starostjo izgubljamo povezave v možganih, a na ta način lahko nastajajo nove.

Tu je še 7 nasvetov za bolj kreativne možgane.