Ne more vsak peš ali s kolesom ali z javnim prometom do službe. Toda če ste med tistimi, ki lahko – ali to tudi počnete? Če ste doma predaleč, pa bi lahko vsaj parkirali dlje ter del poti kot tisti, ki uporabljajo javni promet, prehodili. Z gibanjem in aktivnim življenjem ohranjamo zdravo srce.

Redno gibanje ne pomeni le, da se trikrat tedensko udeležimo vadbe aerobike. Vsekakor je to dobrodejno. A celo naše življenje moramo spremeniti v čim bolj aktivno. Nikoli ne smemo predolgo sedeti. Čez cel dan moramo sedenje izmenjavati z aktivnostjo oziroma gibanjem.

Britanski raziskovalci so vzeli podatke 187.281 ljudi, ki morajo vsak delovni dan do službe in nazaj, ter še 171.498 ljudi, ki jim tega ni treba početi vsak delovni dan. Približno dve tretjini sta hodili v službo izključno z avtom.

Po sedmih letih so imeli tisti, ki so do službe hodili, kolesarili ali uporabljali javni promet, v primerjavi s tistimi, ki so uporabljali le avto, za 11 odstotkov manjše tveganje za pojav bolezni srca in ožilja ter za 30 odstotkov manjše tveganje, da bi zaradi tega prezgodaj umrli.

Težava nastane, ko človek osem ur v službi sedi, se tudi med malico le premakne v bližnjo restavracijo, se pripelje praktično do vhoda v službo ter nazaj grede tudi praktično do vhoda v svoj dom. To je lahko devet ali več ur skoraj neprekinjenega sedenja. Več študij je že pokazalo, da je to izjemno škodljivo in da povečuje tveganje za prezgodnjo smrt.

Čim več se premikajte. Tudi med malico se sprehodite. Če imate v službi stopnice, pojdite, ko greste denimo na stranišče, še po stopnicah gor in dol – ali morda kar vedno uporabljajte stranišče v drugem nadstropju. Ko se morate v službi pogovarjati po telefonu, izberite, da to delate prek mobilnega in se medtem sprehajajte. Če morate nekaj sporočiti sodelavcu v drugi pisarni, mu ne pošljite elektronskega sporočila, temveč vstanite in se sprehodite do njega. Najdite načine, da se čim več gibate. Kar lahko naredite tako, da ne sedite, naredite tako, da ne sedite. To bo ugodno vplivalo na vaš krvni sladkor, holesterol in tlak ter s tem srce.

Ljudje smo se kar malo razvadili. Življenje smo si organizirali tako, da je potrebnega le še minimalno fizičnega napora, da kar koli storimo. Ko moramo v lekarno, se lahko denimo ponekod že pripeljemo z avtom do okenca in naročimo, kar potrebujemo – še parkirati nam ni treba. Sicer pa vedno pričakujemo, da bomo lahko parkirali blizu, da nam ne bo treba veliko hoditi. Celo jezni smo, če nam to ne uspe. Toda telo je vsaj zaenkrat še vedno narejeno za gibanje. Enostavno se moramo gibati, če želimo biti dolgo zdravi.

Resda je včasih težko začeti, če tega nismo navajeni. Morda si lahko doma in v službi nalepite opomnike, da morate sedenje prekinjati z gibanjem. Nekaj mesecev jih boste potrebovali, nato boste videli, da vam bo ta navada prešla v kri. In še nekaj boste spoznali – da se bolje počutite, če imate bolj aktivno življenje.