Vsi poznamo slabe plati utrujenosti, ko se počutimo šibke in nam je že najmanjši telesni napor popolnoma odveč. Poleg tega pa smo lahko še brezvoljni, razdražljivi, nezbrani in vsekakor neučinkoviti. Torej če res hočemo izboljšati svoje počutje, moramo začeti tudi delati na tem.

Ne zapravljate svoje energije po nepotrebnem

Veliko stvari nam lahko jemlje energijo, zato je dobro, da prepoznamo, kaj je tisto, zaradi česar nam je primanjkuje. Namesto da bi jo še naprej zapravljali za napačne stvari, jo lahko usmerimo v stvari, ki nas delajo bolj žive. Prav tako ni vseeno, s kakšnimi ljudmi smo obdani, saj nas tudi slabi odnosi izčrpavajo. Zaželeno je, da se obkrožimo z ljudmi, s katerimi nam je prijetno in lepo, hkrati pa se nam bodo v dobri družbi napolnile tudi baterije.

Pazite, kaj vnašate v svoje telo

Če bomo bolj disciplinirani pri prehranjevanju in bomo v svoj jedilnik vključili tudi več sadja in zelenjave, bomo svojemu telesu dali dodatno podporo vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih koristnih snovi. Dobro je tudi, da izbiramo bolj hranljiva živila, a ne smemo pretiravati s količino. Namreč če se bomo prenajedali, bo to le obremenilo našo prebavo, kar nas bo samo še bolj uspavalo. Priporočljivo je, da se izogibamo tudi sladkorju, gaziranim pijačam, nasičenim maščobam, alkoholu in podobno.

Poiščite svoje veselje 

V primeru, da bomo počeli stvari, ki nas izpolnjujejo in delajo radostne, bomo imeli tudi več navdušenja in energije. Pomembno je, da najdemo svoje poslanstvo, smisel ali nekaj, kar nas bo osrečevalo in gnalo naprej. In ko bomo dosegli svoj cilj, nas bo veselje samo še dodatno napolnilo z energijo. 

Trenirajte svoje telo

Že samo nekaj minut telovadbe na dan nam bo pomagalo do boljše kondicije in forme. In čeprav se nam nemalokrat ne da, bomo ravno z gibanjem preprečili, da bi bili še bolj utrujeni. Še več, jutranja telovadba je pravzaprav odlična budnica, ki nas lahko napolni z adrenalinom že za dobro jutro. 

Privoščite si kakovosten spanec

Ena pomembnejših stvari, ki jo lahko naredimo, je gotovo, da se dobro naspimo. Pri tem nam lahko pomaga spalna rutina, in sicer da hodimo približno ob enaki uri spat in da poskrbimo, da bomo res spali dovolj, vsaj od šest do osem ur, ter se izogibali uporabi elektronskih naprav pred spanjem. Če imamo težave s tem, da bi se pravočasno odpravili v posteljo, lahko uvedemo raznorazne rituale, ki nas bodo sprostili in prijetno uspavali: od meditacije in tople kopeli do knjige in tako naprej.