Četudi nimate preveč kilogramov, je lahko vaše tveganje za kap enako kot pri tistih, ki so pretežki. Tako so ugotovili raziskovalci univerze na Floridi.

A kdaj ste enako ogroženi?

Če se ne gibate dovolj. Lahko ste videti vitki. Toda pomanjkanje mišične mase in vse šibkejši kardiovaskularni sistem škodi ravno tako kot preveč kilogramov.

Poglejmo si podrobneje, kaj so ugotovili raziskovalci:

Tisti, ki so imeli normalno težo in so večino dneva sedeli, vendar pa so na teden izpolnili vsaj priporočeni minimum gibanja, kar je 150 minut zmerne aktivnosti, so imeli za 58 odstotkov manjše tveganje za srčno ali možgansko kap v primerjavi s tistimi, ki so bili pretežki.

Toda če so posamezniki z normalno težo večino dneva presedeli in se res malo gibali, njihovo tveganje za srčno ali možgansko kap sploh ni bilo kaj dosti drugačno kot pri tistih, ki so bili pretežki.

“To, da imamo normalno težo, še ni dovolj, da smo zdravi,” je povedal za Reuters vodja študije Arch Mainous. To je pomembno poudariti, saj mnogi ljudje čutijo nek večji občutek varnosti, če jim število kilogramov ne povzroča preglavic. “Toda sedeč življenjski stil zmanjša prednosti zdrave teže in poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, ki postane praktično enako kot pri tistih, ki so pretežki.”

Dodal je še, da je to še posebej nevarno, ko se približamo srednjim letom oziroma postajamo še starejši. Takrat res začnemo izgubljati mišično maso, pomanjkanje gibanja pa slabi tudi naš srčno-žilni sistem, ki postaja vse šibkejši. Z gibanjem ga ohranjamo močnega. Kako močan je, pa lahko sami preverimo s tem, kako hitro se zadihamo, ko gremo denimo po stopnicah.

Tukaj si preberite, kaj o vas pove vaša hoja po stopnicah.

Udeleženci v ameriški študiji so bili sicer stari med 40 in 79 let ter pred študijo niso imeli zgodovine težav s srcem.

Danes ko nas veliko dela v službah, kjer moramo veliko sedeti, pa je res toliko pomembneje, da smo pozorni na to, da se dovolj gibamo. Čim večkrat tudi vstanimo in se pretegnimo, sprehodimo. Ko le lahko, se gibljimo. Zavedajmo se, da tudi preveč sedenja v enem kosu škodi.

In poskušajmo si najti gibanje, v katerem bomo uživali. Naj bo to lep način preživljanja prostega časa.

Je pa vedno težko začeti, če se do sedaj nismo gibali. Pomembno je, da na začetku ne pretiravamo .Od 0 do 100 ni mogoče v enem dnevu niti v enem tednu, bržkone niti v enem mesecu. Počasi moramo krepiti mišice in telo navajati na gibanje. V vsakem primeru pa praktično vsak lahko odide vsaj na sprehod ter se tako razgiba.

Kako začeti teči, da bomo tek vzljubili, nam je tu razložil tekaški trener.