Mnogo je zdravih navad, ki bi jih bilo dobro privzeti. A ta je takšna, da bi jo res lahko vsak, saj ne vzame veliko časa in ni draga. Pijte skozi dan dovolj vode. Ne sokov (niti naravnih), temveč navadne vode. Lahko bi rekli, da bomo že tako precej zmanjšali količino kalorij, ki jo zaužijemo, saj so sokovi zelo kalorični.

Več o tem, zakaj ne bi smeli piti sokov, še posebej pa ne za žejo, si preberite tukaj.

A vrnimo se k vodi. To, kar so ugotovili znanstveniki, tokrat ni, da je bolj zdravo piti vodo kot sok. Študija je bila objavljena v zborniku Journal of Human Nutrition and Dietetics. Spremljali so prehranske navade kar 18 tisoč ljudi, med drugim tudi koliko vode spijejo. In ugotovili so, da so tisti, ki so v povprečju spili po tri kozarce vode več, v dnevu pojedli za okoli 205 kalorij (oziroma 0,8 kilodžulov) manj.

Tisti, ki so uživali dovolj vode, so enostavno pojedli manj. To ne pomeni, da so stradali. Bili so prej siti. Poleg tega so v povprečju pojedli še manj sladkorja in nezdravih maščob, torej so očitno uživali hrano, ki vsebuje manj energije. V povprečju pa so imeli tudi manj težav pri pretiravanju s soljo, ki je nekaj sicer nujno potrebujemo, ne smemo pa je uživati preveč.

Koliko soli potrebujemo, si preberite tukaj.

Rezultati so tako lahko bili tudi posledica tega, da je ena zdrava navada pogosto povezana z drugo. Res pa je tudi, da včasih pomaga, če privzamemo eno zdravo navado. Kar naenkrat nam namreč deluje lažje, privzeti še drugo. Zato tudi pravijo, da ni dobro spreminjati življenjskega sloga naenkrat. Bolje je to storiti po korakih. In eden, ki je lahko prvi, je, da spijemo več oziroma dovolj vode. Kajti niti z vodo spet ni dobro pretiravati. Vse mora biti ravno v pravi meri.

Preberite si več še o tem, zakaj je treba imeti na leto najmanj tri tedne dopusta.