Pogosto vstajanje iz postelje, premetavanje, težave s spanjem ... Vse to lahko naslednje jutro pusti pečat - utrujenost je močnejša, pomanjkanje energije pa večje. Če ne spimo dobro, se navadno le s težavo soočamo z vsemi obveznosti, ki jih imamo čez dan, če pa kvaliteta spanca trpi na dolgi rok, lahko začnemo zaznavati tudi druge težave. 

Zakaj prihaja do nočnega potenja?

Naše telo vsak dan prehaja skozi naravni cikel telesne temperature, ki je najvišja v času počitka. Temperatura pade tik pred prebujanjem. Ko se temperatura telesa močno dvigne, nam je lahko vroče tudi pod tanko odejo in takrat se znojimo. Ko govorimo o prekomernem nočnem znojenju, se to najpogosteje zgodi zaradi spreminjanja naravne telesne temperature, ki se zaradi številnih normalnih dejavnikov zvišuje. Ti dejavniki so povezani s tem, kako smo oblečeni, kakšno temperaturo imamo v stanovanju in denimo kdaj se prižiga in ugaša gretje v našem domovanju. 

Najpogostejši razlog za nočno potenje je stres. Če vas skrbijo stvari, kot so služba, težave v odnosih in finance, se lahko znojenje pojavi tudi v večernih urah kot odziv na tesnobo ali pa celo na nočne more. Nasprotno od žensk se pri moških razlog za nočno potenje ne skriva v nihanju hormonov, temveč prav v odzivanju na stres. 

Obstaja nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko poskusite popraviti nočno težavo.

- Osvobodite se stresa pred spanjem. Čeprav je to veliko lažje reči kot narediti, se poskusite znebiti skrbi, ki vas pestijo. Vadite sproščujočo jogo pred spanjem, meditirajte, preberite zanimivo knjigo, poslušajte lahkotno glasbo ali preprosto vzemite svojega ljubljenčka v naročje in ga božajte. Če lahko, se s partnerjem ali pa s kom drugim pogovorite o težavah, ki vas pestijo. 

- Pred spanjem se pokrijte v plasteh. Če vas zebe, ko greste spat, se pokrijte z odejo in dodatnim pregrinjalom. Kasneje, ko vam postane toplo ali vroče, preprosto odstranite pregrinjalo.

- Prilagodite oblačenje sobni temperaturi. Če imate v stanovanju visoko temperaturo, ni razloga, da spite v debeli pižami, nasprotno pa se v primeru nižje sobne temperature bolj oblecite. 

Kdaj nočno potenje predstavlja resno težavo?

Če opazite, da nočno znojenje ustreza epizodam refluksa kisline, se o tej težavi posvetujte s svojim zdravnikom. Enako reagirajte, če dobite vročino, ki ji sledi znojenje. Otekle bezgavke, izpuščaji na telesu in izguba apetita kažejo na resnejše težave, zato se morate takoj posvetovati s svojim zdravnikom.

Povzeto po Ordinacija.hr