Študija, ki so jo opravili na univerzi v Louisiani, je pokazala, da so tisti, ki so pred spanjem uživali 240 ml višnjevega soka, lažje zaspali in v povprečju spali kar za 84 minut dlje. V študiji so sodelovali ljudje, ki so imeli težave s spanjem vsaj trikrat na teden. Polovica je pila višnjev sok, druga je dobila placebo. Čez nekaj časa pa so skupini zamenjali in tisti, ki so pili placebo, so začeli dobivati višnjev sok in obratno.

Ugotovili so, da višnjev sok preprečuje, da bi se v možganih nabirala snov, ki je povezana s slabšim spanjem. Analiza krvi je pokazala, da tudi poveča ravni triptofana v krvi. To je aminokislina, ki poveča zaspanost. Višnjev sok tudi zmanjšuje vnetja v telesu, kar je prav tako dejavnik tveganja za težave s spanjem.

Te kot družba jemljemo še veliko premalo resno. Ne le da močno vplivajo na naše počutje in življenje. Povezane so z večjim tveganjem za vrsto drugih bolezni - rak, diabetes, demenco, bolezni srca, kap in depresijo.

Za boljši spanec je zelo zdravo imeti vedno isto uro zbujanja. Na to se telo navadi in samo uravna, da je pred zbujanjem v ciklu rahlega spanca, ko se nam je veliko prijetneje zbuditi. Najtežje je, ko nas budilka zbudi iz globokega spanca. Najprej se navadite na vstajanje ob isti uri, nato poskusite čez nekaj časa začeti ob isti uri še hoditi v posteljo. Telo ima rado red. In uro pred spanjem poskrbite, da se začne umirjati.