Indijski raziskovalci so preučevali, kako kombinacija joge in aerobne vadbe vpliva na krvni tlak, indeks telesne mase in holesterol.

Ko imamo previsok tlak in preveč holesterola ter smo pretežki, povečamo svoje tveganje za bolezni srca in posledice, ki jih te pripeljejo. Bolezni srca so eden najpogostejših vzrokov prezgodnje smrti na svetu in tudi pri nas. Jih pa lahko s svojim načinom življenja preprečimo.

Kaj je ugotovila indijska študija?

Raziskovalci iz bolnišnice v indijskem mestu Jaipur so svoje izsledke predstavili na ameriški konferenci kardiologov. Njihova študija je spremljala 750 pacientov, ki so bili pretežki in so imeli diabetes tipa dva, zaradi česar so imeli povečano tveganje za pojav srčne bolezni in posledično kapi. Ena skupina, ki je štela 225 ljudi, je imela samo aerobno vadbo, druga skupina, ki je štela 240 ljudi, je imela samo jogo, tretja skupina, ki je štela 285 ljudi, pa je imela šest mesecev tako jogo kot aerobno vadbo.

Študija je pokazala, da so se krvni tlak, holesterol, trigliceridi, teža in obseg pasu podobno zmanjšali pri obeh skupinah, ki sta imeli samo jogo ali aerobno vadbo. Pri skupini, ki je imela oboje, pa je bilo zmanjšanje v primerjavi z obema drugima skupinama - dvakratno.

"Kombiniranje joge in aerobne vadbe zmanjša psihični, fizični in vaskularni stres ter vodi k zmanjšanju tveganja za prezgodnjo smrt zaradi kardiovaskularnih dejavnikov," povesta vodji študije dr. Sonal Tanwar in dr. Naresh Sen. "Tudi srčni bolniki lahko veliko pridobijo, če v svojo rutino vključijo še jogo," dodajata. Vse več študij kaže, da je izredno blagodejno v svoj vsakodanjo rutino vključiti tudi jogo.