Kratkoročno ob povečanem stresu postanemo napeti in živčni, pojavijo se lahko celo težave s koncentracijo, dolgoročno pa se zaloge energije in mineralov hitreje izčrpajo. Vendar pa lahko z uravnoteženo prehrano, z vnosom aminokislin, potrebnih za izgradnjo beljakovin, in zadostnim počitkom zelo hitro 'napolnimo' zaloge energije.

Ko govorimo o fizičnem in duševnem zdravju, se aminokisline redko omenjajo, čeprav so te organske spojine gradniki našega telesa. Po vodi so aminokisline, ki tvorijo beljakovine, najpogostejša sestavina človeških mišic in drugih tkiv. 

Obstajajo aminokisline, ki jih naše telo lahko ustvari le pod določenimi pogoji. Ena takih aminokislin je L-arginin, katerega glavna naloga je povečati proizvodnjo dušikovega oksida. Ker dušikov oksid deluje vazodilatacijsko, L-arginin izboljša krvni obtok in oskrbo celic s kisikom, hranili, tekočino in hormoni, pospeši pa tudi celjenje ran ob poškodbi. 

Drugo takšno hranilo je acetil L-karnitin, aminokislinski derivat, ki pomaga pri presnovi v celicah. Pozitivno vpliva na delovanje možganov, spodbuja spomin, pomaga pri aktivnem razmišljanju, hkrati pa zmanjšuje občutek utrujenosti. Zaradi svoje vloge v procesu razgradnje maščobe mu pripisujejo tudi učinek izgorevanja maščob, na voljo pa je tudi kot prehransko dopolnilo.

Čeprav tako L-arginin kot tudi acetil L-karnitin proizvaja naše telo samo, se moramo zavedati dejstva, da lahko fizični ali duševni stres, pa tudi intenzivni treningi zmanjšajo njuno proizvodnjo in s tem povzročijo njuno pomanjkanje. V tem primeru je priporočljivo zagotoviti zunanji vnos teh snovi.

Acetil L-karnitin najdemo predvsem v rdečem mesu, naravni vir L-arginina pa so orehi, rjavi riž in oves. Dodaten vnos z zunanjimi viri je še posebej pomemben za aktivne športnike, vendar je njihov vnos priporočljiv tudi drugim med določeno aktivnostjo, ne glede na to, ali gre za službo ali hobi, ki vključuje dolgotrajno telesno aktivnost razmeroma nizko intenzivnost, ki zahteva stalno koncentracijo. Glede prehranskih dopolnil pa se kot vedno dobro posvetovati s svojim osebnim zdravnikom! 

Vir: Ordinacija.hr.