Znižuje nivo stresa

Ne le za otroke, tudi za odrasle. Zadnja raziskava Univerze v Michiganu je pokazala, da lahko samo s preživljanjem časa v naravi od 20 do 30 minut močno zmanjšamo nivo hormona stresa (kortizola) v telesu in s tem pripomoremo k boljšemu počutju in zdravju. Čeprav ni nič narobe, če smo občasno pod stresom, pa nenehno povišan kortizol v telesu, izjemno škodi našemu organizmu. Kot je za vizita.si povedala zdravnica in psihoterapevtka Tina Bončina, je nenehen stres za telo izjemno škodljiv: "Ne more mi srce ves čas biti prehitro, ne morem imeti ves čas povišanega pritiska, ves čas izklopljenega imunskega odgovora … Na telesu se prej ali slej pokažejo posledice," pravi v svojem intervjuju o izgorelosti. A nivo stresa se bo znižal že, če boste preživeli nekaj časa v naravi. Lahko se le sprehajate ali celo samo sedite. Ravni kortizola se bodo znižale že zato, ker ste v naravi, je pokazala študija Univerze Michigan, ki je bila objavljena v zborniki Froniters in Psychology (Meje v psihologiji).

Zdravniki predpisujejo naravo

V delu Škotske, ki se imenuje Shetland, pa so se celo odločili, da bodo zdravniki lahko začeli ljudem predpisovati še nekaj drugega kot zdravila, piše BBC. Sedaj imajo tudi možnost, da svojim bolnikom predpišejo – naravo. Pripravljen imajo letak, ki po mesecih bolnikom predlaga, kaj lahko zunaj počnejo. Škotska zdravnica dr. Chloe Evans je britanskemu mediju povedala, da si je želela biti del tega projekta, ker predstavlja bolj organiziran način, kako lahko bolnike prepričajo, da svoje zdravstveno stanje poskušajo izboljšati tudi tako, da več časa preživijo zunaj.

Nekaj od idej, ki jih lahko dobijo shetlandski bolniki, so:

– če nimate psa, si ga sposodite in ga peljite na sprehod,

– igrajte se s psom,

– dotaknite se morja,

– ven pojdite v katerem koli vremenu in uživajte v tem, da na obrazu čutite veter ali dež,

– posadite cvetje ali drevo,

– ko odidete na sprehod, poberite nekaj smeti,

– opazujte oblake,

– zaprite oči in prisluhnite zvokom narave,

– primite kamen,

– govorite s konjem,

– vzemite si čas, da začutite vonje narave.

Bistveno torej ni le, da smo več v naravi, temveč da se z njo tudi bolj povežemo. Pred dvema letoma je britanska univerza Derby objavila rezultate eksperimenta, ki so ga naredili v sodelovanju z organizacijo Wildlife Trust. Sodelovalo je 18.500 ljudi, ki so se zavezali, da bodo 30 dni vsak dan naredili nekaj, kar jih bo povezalo z naravo. "Intuitivno že vemo, da je narava za nas dobra, toda rezultati so nas kljub temu presenetili," je povedala Lucy McRobert iz organizacije Wildlife Trust, prav tako za BBC. Za 30 odstotkov se je denimo povečalo število ljudi, ki so po koncu eksperimenta svoje zdravje označili za odlično. Ljudje so poročali, da se počutijo srečnejše. Pri otrocih, ki so sodelovali v eksperimentu, so opazili povečanje samozavesti, kreativnosti, pripravljenosti tvegati.