Zdravje

Poznate to prakso, ki pomaga zmanjševati vnetja v telesu?

K.B.

30. 08. 2017 08.04

Joga in meditacija pomagata zmanjševati vnetja v telesu in tako skrbita za boljšo imunsko odpornost. Ta starodavna praksa pomaga tudi zmanjševati stres in anksioznost in krepi centralni živčni sistem - možgane in hrbtenjačo.

Joga dobrodejno vpliva na centralni živčni sistem, krepi imunsko odpornost in izboljšuje pozornost posameznika, je pokazala nova raziskava Univerze Southern California. Vadba joge pomaga zmanševati anksioznost, depresijo, povečuje zavedanje in povečuje proizvodnjo beljakovin in hormonov, ki so povezani z boljšo odpornostjo na stres. S fizičnega vidika pa tako joga kot meditacija znižujeta stopnjo vnetja v telesu, zaradi česar sta povezani z boljšim delovanjem centralnega živčnega sistema in z boljšo imunsko odpornostjo telesa.

Vodja raziskave dr. Rael Cahn je za britanski Mail Online dejal: ''Kolikor vemo je naša študija prva, ki je pregledala širok spekter vnetnih in protivnetnih markerjev pri zdravi populaciji pred vadbo in po vadbi joge ter meditacije.'' Raziskovalci so analizirali 38 zdravih odraslih, ki so odšli na trimesečni joga in meditacijski oddih. Na njem so vsakodnevno vadili jogo in meditacijo ter jedli vegetarijansko hrano (čeprav absolutno ni zahtevano, da je posameznik vegeterijanec, če želi vaditi jogo, op. a). Ljudi so testirali pred in po oddihu in preverili njihovo psihološko stanje, stopnjo stresa, delovanje imunskega sistema in nivo hormonov.

Pokazalo se je, da sta joga in meditacija ljudem pomagala znižati nivo tesnobe in depresije in povečala zavedanje. Prav tako sta znižala nivo beljakovine BDNF in hormona kortizola, kar je pri ljudeh povečalo odpornost na stres.

Sprostitvene tehnike so prav tako znižale vnetja v telesu, kar je izboljšalo splošno zdravje in delovanje centralnega živčnega sistema ter imunskega sistema.

Odkritja študije so bila objavljena v ugledni medicinski reviji Frontiers in Human Neuroscience.