Kako dojemate sključenega človeka, ki vstopi v prostor s povešenimi rameni? Človeka, ki je vzravnan, dojemamo kot samozavestnega, nepravilna drža pa ne vpliva le na 'psihološki' vidik ljudi, temveč na hrbtenico, vse kosti, mišice in sklepe, dodatno pa tudi na naše organe – predvsem na pljuča in črevesje. 

Na žalost smo zaradi hitrega življenjskega tempa vsi postali nekoliko leni, da le malokdo sploh še pomisli na svojo držo. Predvsem velja to v primeru, če delamo pisarniško delo in večino časa preživimo za računalnikom. Prav tako veliko časa preživimo na mobilnih telefonih, pišemo sporočila in brskamo bo družbenih omrežjih. Vse to vpliva na našo hrbtenico, posledično tudi in predvsem na držo, ki je vedno bolj sključena. Kateri so preprosti koraki, ki jih lahko naredimo že danes, da lastno držo postopoma izboljšamo? 

Pri hoji se nadzorujte 

Morda so vam že od nekdaj smešni posnetki manekenk, ki hodijo s knjigami na glavi, a morda ideja ni tako slaba. Hoja naj bi bila za ljudi najbolj osnovna, a kljub temu že pri sami hoji ljudje vzdržujemo slabo držo. Če veste, da hodite sključeno, med samo hojo razmišljajte o drži in se nadzorujte. 

Sedite poravnano

Kot že omenjeno, veliko ljudi v današnjih časih večino svojega časa preživi za računalnikom – tako v službi kot tudi v svojem prostem času. Če imate težave z držo, se tako kot pri hoji tudi med sedenjem nadzorujte. Ramena potisnite nazaj in sedite vzravnano, dobro pa je tudi, da se na vsake toliko časa razgibate in sprehodite. 

Pri vožnji avtomobila se poravnajte in ne 'ležite v volanu'

Vsi poznamo vsaj enega voznika, ki je navajen, da vozi tako, da ima obraz tik pred volanom in sključeno vozi svoj avto. To ni dobro ne samo z vidika zdravja hrbtenice in slabe drže, temveč je tudi nevarno za samo vožnjo. Če veste, da ste eden izmed takšnih voznikov, poskusite voziti vzravnano. 

Nadzorujte se pri pisanju sporočil na telefonu

Za držo niso problematični le računalniki in celodnevno sedenje, temveč tudi mobilni telefoni, ki so postali nepogrešljiv del našega življenja. Če želite izboljšati svojo držo, bodite pozorni nanjo tudi pri uporabi telefona. 

Izogibajte se visokim petam

Visoke pete so morda estetsko neoporečne, a škodljive z vidika zdravja – tako naših stopal kot tudi celotnega telesa. Pri vsakodnevni uporabi pet pa ne trpijo le stopala in hrbtenica, temveč predvsem kolena. Izogibajte se visokim petam in jih hranite za posebne priložnosti. 

Pozorni bodite pri izbiri vzglavnika in vzmetnice

Pri nakupu vzglavnika in vzmetnice preskočite mehkobo in izberite trdno. Ta varianta bo pomagala ohranjati naravno obliko hrbtenice. 

Pri nadzorovanju drže pomagajo tudi in predvsem trakovi za pravilno držo in drugi pripomočki. Če imate že dlje časa težave in hude bolečine v hrbtenici, pa vsekakor obiščite zdravnika, ki vam bo natančneje znal pomagati.