Prebava | Vizita.si

Kako prepoznati pomanjkanje B12 in katera živila vključiti v prehrano

Vitamin B12 je ključen za zdravje, saj podpira delovanje živčnega sistema, proizvodnjo rdečih krvničk in presnovo energije. Pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do slabokrvnosti, utrujenosti, težav s spominom in živčnimi motnjami. Največ vitamina B12 najdemo v živilih živalskega izvora, kar lahko predstavlja izziv za vegetarijance in vegane, zato je v teh primerih priporočljiva tudi uporaba dodatkov ali utrjenih živil.

Imate pogosto to na krožniku? Telo vam morda sporoča, da potrebujete več sadja in zelenjave

Ko govorimo o uravnoteženi prehrani, pogosto razmišljamo o tem, česa bi morali jesti manj. A prav tako pomembno je vprašanje, česa na našem krožniku ni dovolj. Pri številnih ljudeh sta to sadje in zelenjava, ki prehrano obogatita z vitamini, minerali in vlakninami, a ju zaradi hitrega vsakdana pogosto zaužijemo manj, kot mislimo.

Prebava

Kruh za boljši sladkor in prebavo? Katero vrsto izbrati?

Preberite, kateri kruh po mnenju diabetologov najbolje ureja sladkor v krvi in pospešuje prebavo ter kako brati deklaracije.

Prebava

Če vas pogosto napenja, ne izločite takoj kruha: najprej preverite to pogosto živilo

Ko se po obroku pojavi napihnjen trebuh, je kruh pogosto med prvimi živili, ki jih ljudje začnejo omejevati. Vendar vzrok ni nujno gluten ali pšenica.

Prebava

Kako magnezij vpliva na delovanje črevesja

Se tudi vi ob besedi magnezij najprej pomislite na krče v mišicah ali utrujenost? Potem niste edini. V resnici pa ima ta mineral pomembno vlogo tudi pri delovanju prebavnega sistema. A magnezij je le del zgodbe. Za dobro prebavo je pomembno tudi, koliko in kaj pijemo ter kako te navade vplivajo na delovanje črevesja.

Prebava

Zgodnja študija nakazuje, da bi lahko 'tabletke' ublažile nespečnost s preoblikovanjem črevesnega mikrobioma

Znanstveniki raziskujejo povezavo med črevesnim mikrobiomom in kakovostjo spanca prek metode fekalne mikrobiotne transplantacije.

Prebava

Preveč kislih kumaric lahko povzroči resne prebavne težave

Kisle kumarice so okusne, a pretiravanje prinaša neprijetnosti. Spoznajte, zakaj vas po njih žeja in kako se izogniti napihnjenosti s pravilnimi porcijami.

Prebava

Pozabite na jabolka: to jesensko sadje ima lahko za črevesje še več prednosti

Hruške so izjemno zdravo jesensko sadje, ki je zaradi visoke vsebnosti vlaknin zelo koristno za prebavo. Ena hruška vsebuje kar 5,5 do 6 gramov vlaknin, kar je več kot v jabolku.

Prebava

Kdaj je čas, da zaradi prebavnih težav obiščete zdravnika?

Spoznajte ključne korake za izboljšanje prebave in splošnega zdravja. Od vlaknin do hidratacije – preverite praktične nasvete za vsakdanjo uporabo.

Prebava

Hepatolog vsakemu bolniku z zamaščenimi jetri svetuje to

Je zamaščenost jeter mogoče omiliti z vključitvijo olivnega olja, rib in kave v vsakodnevno prehrano? To kažejo medicinske raziskave in strokovnjaki.

Zdravje

To je ena najboljših večerij po 50. letu: nasiti, ne obremeni prebave in vsebuje veliko beljakovin

Po 50. letu se potrebe telesa nekoliko spremenijo. Mišična masa se postopoma zmanjšuje, presnova se upočasnjuje, pri nekaterih pa postane tudi prebava bolj občutljiva. Zato je pri večerji smiselno staviti na živila, ki nas nasitijo, vendar niso pretirano težka.

Prebava

Pozabite na probiotične napitke: to poceni živilo je lahko veliko boljše za črevesje

Za zdravje črevesja ni treba kupovati dragih probiotičnih napitkov. Eno najbolj preprostih in poceni živil, ki jih lahko redno vključite v prehrano, je fižol.

Prebava

To sadje ima presenetljivo veliko vlaknin: boljša izbira za zaprtje kot banana

Če vas pogosto muči zaprtje, ni treba takoj poseči po prehranskih dopolnilih. Pomagate si lahko tudi z živili, ki jih imate verjetno že doma.

Zdravje

Tri enostavne jutranje navade za zdravje jeter

Spoznajte ključne strategije za zaščito jeter, od izbire zajtrka brez sladkorja do pomena kratke hoje takoj po obroku in vloge kofeina.

Arhiv

Zdravo življenje

Se vam trebuh napihne že po nekaj grižljajih? Preproste navade, ki lahko naredijo največjo razliko

Kako prepoznati pomanjkanje B12 in katera živila vključiti v prehrano

Ko se dnevi krajšajo, ne pozabite na vitamin D in živila, ki ga vsebujejo

Se vam trebuh napihne že po nekaj grižljajih? Preproste navade, ki lahko naredijo največjo razliko

Imate pogosto to na krožniku? Telo vam morda sporoča, da potrebujete več sadja in zelenjave

Kruh za boljši sladkor in prebavo? Katero vrsto izbrati?

Če vas pogosto napenja, ne izločite takoj kruha: najprej preverite to pogosto živilo

Kako magnezij vpliva na delovanje črevesja

Zgodnja študija nakazuje, da bi lahko 'tabletke' ublažile nespečnost s preoblikovanjem črevesnega mikrobioma

Preveč kislih kumaric lahko povzroči resne prebavne težave

Pozabite na jabolka: to jesensko sadje ima lahko za črevesje še več prednosti

Kdaj je čas, da zaradi prebavnih težav obiščete zdravnika?

Hepatolog vsakemu bolniku z zamaščenimi jetri svetuje to

To je ena najboljših večerij po 50. letu: nasiti, ne obremeni prebave in vsebuje veliko beljakovin

Pozabite na probiotične napitke: to poceni živilo je lahko veliko boljše za črevesje

To sadje ima presenetljivo veliko vlaknin: boljša izbira za zaprtje kot banana

Tri enostavne jutranje navade za zdravje jeter

Kako prepoznati pomanjkanje B12 in katera živila vključiti v prehrano

Zakaj anestezija izklopi zavest, ne pa možganov

Najboljše vaje za zdravje srca morda niso tiste, ki jih pričakujete

Se vam trebuh napihne že po nekaj grižljajih? Preproste navade, ki lahko naredijo največjo razliko

Študija razkriva, da smo se morda motili glede postenja pred krvnimi preiskavami

5 živil, ki jih je septembra vredno dodati na krožnik